Leven na terugkeer uit een oorlog: hoe alcoholmisbruik overwinnen

Doelen stellen voordat je vertrekt kan je helpen met mate te drinken.

Veel mensen drinken om te ontspannen. Alcohol kan tijdelijk stress verlichten en u helpen uw problemen te vergeten. In feite is het gebruikelijk om alcohol te gebruiken om de stress van militaire missies en gevechten aan te pakken. Uw drinkgewoonten kunnen zijn veranderd terwijl u in oorlog was, of u kunt meer drinken terwijl u zich aanpast aan uw terugkeer naar huis. Zolang je de controle kunt behouden, is er niets mis met een drankje om plezier te hebben en een band met vrienden te hebben. Maar wanneer u de controle over drinken begint te verliezen, wordt alcoholgebruik alcoholmisbruik, wat zeer ernstige problemen kan veroorzaken in uw leven en in uw relaties. Dit blad helpt je te bepalen of je dit probleem hebt en geeft je strategieën om de controle over het drankje te herwinnen.

Klinken deze situaties bekend?

Deze vragen kunnen u helpen uw drinkgewoonten te onderzoeken:

• Drink je meer alcohol dan je zou willen? Heeft u ooit gedacht dat u uw alcoholgebruik zou moeten verminderen?
• Ben je boos als anderen je bekritiseren of commentaar geven op je drinkgewoonten?
• Heeft u zich ooit beschaamd of schuldig gevoeld over uw alcoholgebruik?
• Heb je 's ochtends weleens alcohol gedronken?
• Heeft u problemen gehad op het werk of thuis vanwege drinken?

Als u bevestigend op een of meer van de bovenstaande vragen hebt geantwoord, is het tijd voor u om een ​​wijziging aan te brengen.

Hoe ontstaat een alcoholprobleem?

Niet iedereen die drinkt heeft problemen met alcohol. Maar voor sommige mensen kan wat begint als een sociale gewoonte misbruik en vervolgens verslaving worden. Kunt u uw situatie identificeren met een van deze stadia?

• Sociaal gebruik: kan controleren wat u drinkt. Je kunt een alcoholisch drankje nemen op een feestje of een glas wijn tijdens het diner, maar je kunt een drankje achterlaten zonder het af te maken, en je kunt plezier beleven aan een sociale bijeenkomst zonder de noodzaak om te drinken. Je kunt op elk moment "ja" of "nee" zeggen tegen een drankje.
• Misbruik: u drinkt meer dan vroeger. Drinken wordt een probleem wanneer iemand de controle begint te verliezen. Je moet meer drinken om hetzelfde gevoel van welzijn te krijgen als voorheen. Misschien geeft u er de voorkeur aan om alcohol te drinken in plaats van tijd door te brengen met uw gezin. Je mag alleen drinken om dronken te worden, of drinken tot het punt dat je je niets herinnert wat je hebt gedaan. Begin met geldproblemen of problemen in je werk of in je persoonlijke relaties. Misschien heeft hij geprobeerd te stoppen met drinken en heeft hij het niet kunnen bereiken.
• Verslaving: je bent afhankelijk geworden van alcohol. Je hebt weinig of geen controle over de drank. Alcohol beheerst je, en je voelt dat je niet zonder kunt. Plan je activiteiten rond het drankje en voel je boos of vol angst als je geen alcohol kunt drinken.

Hoe alcohol je leven beïnvloedt

Uw alcoholproblemen beïnvloeden niet alleen u, maar ook de mensen die om u geven. U kunt veel plezier hebben als u 's nachts met uw vrienden uit gaat, maar hoe reageert uw partner wanneer u laat en dronken thuiskomt? Als je drinkt, heb je gedrag dat je kinderen angst aanjaagt of je vrienden overstuur maakt? Geef je er de voorkeur aan om alleen te drinken in plaats van te spelen met je kinderen of te praten met je partner? Heb je problemen gehad met je werk als gevolg van het drinken of ziek zijn de volgende dag? Heb je ooit dronken gereden? Je denkt misschien dat je de drank onder controle hebt, maar dat is niet waar als alcohol dit soort problemen veroorzaakt. En vergeet niet dat problemen alleen maar erger worden als u iets verandert. Je hebt moed en oprechtheid bij jezelf nodig om toe te geven dat je alcohol misbruikt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, zijn er veel programma's en mensen die je kunnen helpen de controle terug te krijgen.

Ben je zelfmedicatie? Drinken is een manier om aan de problemen van het dagelijks leven te ontsnappen. Mensen die terugkeren uit een gevechtszone hebben een aantal speciale problemen waar ze misschien aan kunnen ontsnappen. Veel mensen drinken voor het slapen gaan om slaap te vergemakkelijken. Of u kunt drinken om het ongemak te verlichten dat wordt veroorzaakt door uw posttraumatische stressstoornis (PTSS), angst, depressie of andere lichamelijke of geestelijke problemen. Als u de diagnose hebt gehad van een probleem met betrekking tot uw drinkgewoonten, zoek dan naar een behandeling. Als u dit nog niet hebt gedaan, praat dan met uw zorgverlener over uw symptomen of andere problemen die u zelf probeert op te lossen. Als u de reden voor uw problemen met alcohol direct begrijpt, kunt u de controle terugkrijgen.

Breng de nodige veranderingen aan om de controle over drinken terug te krijgen

Het veranderen van de manier waarop u alcohol ziet en gebruiken, kan soms dienen om uw consumptie te beheersen. De wijzigingen die u nu aanbrengt, kunnen u ook helpen om alcoholverslaving te voorkomen (ook bekend als alcoholverslaving). Er zijn programma's en bronnen beschikbaar om u te helpen deze wijzigingen aan te brengen. Praat met uw zorgverzekeraar of iemand van het Department of Veterans Affairs om erachter te komen welke opties voor u beschikbaar zijn. Sommige van de maatregelen die kunnen worden genomen om alcoholconsumptie te beheersen zijn:

• Stel doelen vast voor alcoholgebruik. U kunt bijvoorbeeld het doel stellen om niet meer dan twee alcoholische dranken per dag te drinken, of niet meer dan driemaal per week alcohol te drinken. Geef jezelf een beloning als je aan deze doelen voldoet (maar een beloning die niet bestaat uit het drinken van alcohol).
• Hoe de omstandigheden te identificeren waarin je alcohol consumeert. Bepaal de omstandigheden waarin u alcohol gebruikt. en probeer dan nieuwe manieren te vinden om die situaties zonder alcohol aan te pakken, of om dat soort situaties helemaal te vermijden.
• Drink geen alcohol gedurende een bepaalde periode. Dit betekent niet dat je voor altijd moet stoppen met drinken. Maar probeer een tijdje te stoppen met alcohol drinken, bijvoorbeeld 30 dagen, om te zien hoe het voelt. Het is mogelijk dat uw perspectief op alcohol in die periode verandert.
• Leer met mate te drinken. Veel mensen kunnen van alcohol genieten zonder dronken te hoeven worden. Met mate drinken betekent het bijhouden van het aantal drankjes dat u hebt genomen, maar ook langzaam drinken, zodat u niet te veel alcohol drinkt in een korte tijd. Het betekent ook weten hoe je een drankje kunt weigeren als je genoeg hebt gehad of als je een pauze neemt en iets eet voordat je drinkt of tijdens het drinken, zodat alcohol je minder beïnvloedt.
• Drink verantwoord Denk eraan om je leven of dat van anderen niet in gevaar te brengen wanneer je besluit te drinken. Gedronken rijden of ruzie maken zijn twee voorbeelden van hoe alcoholgebruik gevaarlijk kan zijn. Verantwoord drinken betekent bewust zijn van de staat waarin men zich bevindt en weten hoe je uit een situatie kunt komen voordat het gecompliceerd wordt.

Aanvullende behandeling

Sommige mensen besluiten hun alcoholgebruik onder controle te houden door helemaal te stoppen met drinken (onthouding). Er zijn veel soorten programma's die u hierbij kunnen helpen; ze bieden allemaal een soort van advies, en sommige bevatten ook een medische behandeling. De behandeling voor alcoholverslaving wordt meestal in een groep gedaan, maar het kan ook individueel worden gedaan. De behandeling kan de volgende methoden bevatten:

• Counseling Counseling omvat het ontmoeten van een getrainde professional om te praten over uw probleem met alcohol. U zult leren omgaan met uw probleem om het drinken van alcohol te beperken of te stoppen.
• De 12-stappenprogramma's zoals Anonieme Alcoholisten (AA) zijn gratis ondersteuningsgroepen om deelnemers door een 12-stappen herstelproces te begeleiden. Veel veteraancentra bieden ook steungroepen.
• Behandelcentra zijn faciliteiten voor medische behandeling en counseling tijdens de vroege stadia van herstel. Sommigen geven toe dat interne patiënten in hetzelfde centrum wonen en dat anderen poliklinische programma's hebben.
• Medicijnen Mogelijk worden medicijnen voorgeschreven om onthouding te bereiken. Naltrexon, acamprosaat en disulfiram zijn medicijnen die kunnen helpen onthouding te bereiken wanneer gebruikt in combinatie met counselingtherapie.

Als u andere stoffen misbruikt De beschrijving van alcoholmisbruik op dit blad is ook van toepassing op elk ander medicijn dat u gebruikt, zoals tabak, marihuana of geneesmiddelen op recept die niet worden ingenomen zoals voorgeschreven. Als u een probleem hebt met drugsmisbruik, onthoud dan dat u niet de enige persoon bent naar wie dit gebeurt. Met de juiste behandeling kunt u het probleem overwinnen en een gezond en drugsvrij leven leiden. De eerste stap is om te accepteren dat je hulp nodig hebt. Praat met uw zorgverzekeraar om een ​​behandelingsoptie te vinden die aan uw behoeften voldoet.