Gezonde kindcontrole: 14-18 jaar

Neem deel aan het leven van uw kind. Zorg ervoor dat uw kind weet dat hij altijd naar u toe kan komen als hij hulp nodig heeft.

Tijdens de adolescentie is het belangrijk dat uw kind jaarlijkse controles blijft ondergaan. De tiener kan zich schamen voor een controle. Stel uw kind gerust en leg uit dat deze test normaal en noodzakelijk is. Houd er rekening mee dat de zorgverlener mogelijk alleen met uw kind in de onderzoeksruimte wil praten.

School en sociale zaken

Hier zijn verschillende onderwerpen die u, uw kind en de zorgverlener tijdens deze afspraak willen bespreken:

• Je schoolprestaties. Hoe gaat het met je kind op school? Voltooi je je taken stipt? Blijf je georganiseerd? Je kunt hem helpen deze vaardigheden te ontwikkelen. Houd er rekening mee dat een daling van de schoolprestaties kan duiden op andere problemen.
• Vriendschappen. Vind je de vrienden van je kind leuk? Denk je dat vriendschappen constructief zijn? Praat met je kind over hun vrienden en wat ze doen als ze samen tijd doorbrengen. Groepsdruk kan problemen veroorzaken tijdens de adolescentie.
• Het leven thuis Hoe gedraagt ​​uw kind zich? Vind je het goed met de andere leden van het gezin? Behandel je je ouders, andere volwassenen en mensen met respect respectvol? Neemt uw kind deel aan familie-evenementen of trekt hij zich terug uit andere familieleden?
• Het risicovolle gedrag. Veel tieners zijn nieuwsgierig naar drugs, alcohol, roken en seks. Praat openlijk met uw kind over deze kwesties. Beantwoord wat uw kind vraagt ​​en wees niet bang om uw eigen vragen te stellen. Als u niet weet hoe u deze problemen moet aanpakken, vraag dan de zorgverlener om advies.

puberteit

Het is mogelijk dat uw kind nog steeds een aantal van de veranderingen ervaart die zich tijdens de puberteit voordoen, zoals:

• Acne en lichaamsgeur. Hormoonspiegels die tijdens de puberteit toenemen, kunnen acne (puistjes) op het gezicht en het lichaam veroorzaken. Bovendien verhogen hormonen de hoeveelheid zweet en produceren ze een meer intense lichaamsgeur.
• Fysieke veranderingen De puberteit is een tijd waarin het lichaam groeit en seksueel rijpt. Haar verschijnt in de schaamstreek en andere delen van het lichaam. Meisjes laten borsten groeien en de regel komt elke maand (menstruatie). De mannelijke stem verandert en wordt dieper en dieper. Naarmate de penis volwassen wordt, beginnen er erecties en "natte dromen" op te treden. Praat met je tiener over wat je kunt verwachten en, indien mogelijk, help hem of haar om met deze veranderingen om te gaan.
• Emotionele veranderingen Samen met deze fysieke veranderingen heeft je tiener waarschijnlijk persoonlijkheidsveranderingen. Je kunt beginnen geïnteresseerd te zijn in het dateren van andere jonge mensen en bij het vaststellen van 'iets meer dan vriendschap' met hen. Bovendien is het normaal dat een tiener temperamentvol wordt. Probeer consistent te zijn en geduldig te zijn. Moedig uw kind aan om te praten, zelfs als het lijkt alsof ze geen zin hebben om te praten. Ongeacht zijn gedrag heeft zijn zoon nog steeds zijn moeder of vader nodig.

Voeding en lichaamsbewegingstips

Je tiener zal waarschijnlijk zijn eigen beslissingen nemen over wat hij eet en hoe hij zijn vrije tijd doorbrengt. Je zult niet altijd het laatste woord hebben, maar je kunt wel helpen om gezonde gewoonten aan te moedigen. Advies over je tiener:

• Uw kind zou minstens 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging per dag moeten doen. De trainingsduur kan worden verdeeld in kleinere intervallen gedurende de dag. Sporten na schooltijd, lessen dansen of vechtsporten, fietsen of zelfs naar school of het huis van een vriend gaan, worden als activiteiten geteld.
• Beperk de tijd die uw kind één à twee uur per dag voor het scherm doorbrengt. Dit omvat de tijd die u besteedt aan tv-kijken, videogames spelen, de computer gebruiken en tekstberichten verzenden. Als de kamer van uw kind een televisie-, computer- of videogameconsole heeft, kunt u overwegen deze te vervangen door een geluidssysteem.
• Je kind moet gezond eten. Je moet elke dag fruit, groenten, vetarm vlees en volle granen eten. Minder gezond voedsel, zoals chips, snoep en chips, moet heel af en toe worden gegeten. Sommige tieners vallen in de val van het eten van junkfood en fastfood gedurende de dag als snacks. Zorg ervoor dat er gezonde voedingsmiddelen in de keuken zijn die uw kind kan eten als hij terugkomt van school. Als uw kind ervoor kiest om junkfood te eten, overweeg dan om hem te vertellen ervoor te betalen met zijn eigen geld.
• Drie dagelijkse maaltijden Veel tieners slaan het ontbijt over en lunchen zelfs. Dit is niet alleen slecht voor je gezondheid, het kan ook de prestaties van je school beïnvloeden. Zorg ervoor dat uw kind ontbijten heeft. Als uw kind het eten dat op school wordt geserveerd niet lekker vindt tijdens de lunch, laat hem dan lunchen met zijn eigen lunch.
• Maak ten minste één maaltijd samen als een gezin per dag. Onze dagelijkse bezigheden beperken meestal de tijd die we hebben om te gaan praten. Door samen aan tafel te gaan kunt u tijd met het gezin doorbrengen en kunt u zien wat uw kind eet en hoe hij het doet.
• Beperk frisdrank (frisdrank) en sappen. Een kleine frisdrank is van tijd tot tijd prima, maar frisdranken, sportdranken en sapdranken zijn geen vervanging voor gezondere dranken. Idealiter moet uw kind water en magere of magere melk drinken.

Hygiëne tips

Tot de aanbevelingen voor goede hygiëne behoren:

• Tieners zouden elke dag moeten baden of douchen en deodorant moeten gebruiken.
• Als u of uw kind vragen heeft over hygiëne of acne, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar.
• Breng uw kind minstens tweemaal per jaar naar de tandarts om hun tanden schoon te maken en te controleren.
• Herinner uw kind eraan om te borstelen en flossen voordat hij naar bed gaat.

Tips om te slapen

Tijdens de adolescentie kunnen slaapgewoonten veranderen. Veel tieners hebben moeite om in slaap te vallen. Dit kan ertoe leiden dat ze de volgende ochtend laat slapen. Hier zijn enkele tips om uw kind te helpen de rustgevende slaap te krijgen die hij nodig heeft:

• Moedig uw kind aan om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan, zelfs in het weekend. Het is gemakkelijker om te slapen als het lichaam een ​​routine volgt. Laat uw kind niet laat naar bed gaan of laat in de ochtend slapen.
• Help indien nodig uw kind wakker te worden. Ga je slaapkamer binnen, open de blinds en haal je kind uit bed, ook in het weekend of tijdens schoolvakanties.
• Door overdag actief te blijven, kan uw kind 's nachts beter slapen.
• Uw kind mag geen televisie kijken, de computer gebruiken of videogames spelen gedurende ten minste één uur voor het slapengaan. (Dit is ook een goed advies voor ouders!).
• Leg de regel op dat mobiele telefoons 's nachts moeten worden uitgeschakeld.

Advies voor veiligheid

De aanbevelingen om uw kind veilig te houden zijn:

• Stel regels op over wat uw kind kan doen door tijd buitenshuis door te brengen. Geef uw kind de tijd om 's nachts van huis weg te zijn. Als uw kind een mobiele telefoon heeft, bel hem dan regelmatig om te vragen waar hij is en wat hij doet.
• Zorg ervoor dat uw kind verstandig en verantwoordelijk mobiele telefoons en draagbare muziekspelers gebruikt. Help uw kind begrijpen dat het gevaarlijk voor hem is om te praten via de telefoon, sms-berichten of naar muziek luisteren op een koptelefoon tijdens het fietsen of buiten lopen, vooral als hij de straat oversteekt.
• Uw kind kan zijn oren beschadigen als hij constant naar luide muziek luistert, dus u moet het volume van uw speler controleren. Bij veel spelers kun je een bovengrens voor het volume instellen; bekijk de instructies voor meer details.
• Als je tiener oud genoeg is om een ​​rijbewijs te hebben, moedig hem dan aan voorzichtig te rijden. Leer uw kind om altijd een veiligheidsgordel te dragen, te rijden met inachtneming van de snelheidslimiet en de verkeersregels na te leven. Laat uw kind tijdens het rijden geen sms-berichten verzenden of met een mobiele telefoon praten. (En doe dit niet zelf! Vergeet niet dat je het goede voorbeeld moet geven).
• Stel regels en beperkingen op met betrekking tot autorijden en autogebruik. Als uw kind een boete krijgt of een ongeval heeft, moeten uw acties consequenties hebben. Autorijden is een voorrecht dat kan worden geweigerd als je de regels niet naleeft.
• Leer uw kind om goede beslissingen te nemen over drugs, alcohol, seks en ander risicovol gedrag. Stel tussen de twee strategieën op die u helpen uw veiligheid te beschermen en omgaan met de druk die uw leeftijdsgenoten kunnen uitoefenen. Zorg ervoor dat uw kind weet dat hij altijd naar u toe kan komen als hij hulp nodig heeft.

Tests en vaccins

Als uw kind een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte heeft, kunt u tijdens dit bezoek mogelijk het cholesterolgehalte in uw bloed meten. Op basis van aanbevelingen van de CDC kan uw kind tijdens dit bezoek de volgende immunisaties ontvangen:

• meningokokken
• Griep of influenza ( griep ) elk jaar

Herken de tekenen van depressie

Het is normaal dat een tiener grote schommelingen in zijn humeur heeft als gevolg van veranderingen in zijn hormonen. Het is slechts een deel van het groeiproces. Soms zijn schommelingen in de stemming van een tiener echter een teken dat er een ernstiger probleem is. Een tiener die meer dan depressief lijkt 2 weken is reden tot zorg. Tekenen van depressie zijn onder meer:

• Verbruik van drugs of alcohol
• Problemen op school of thuis
• Regelmatige pogingen om uit het huis te ontsnappen
• Ideeën of gesprekken over de dood of zelfmoord
• Intrekking van familie en vrienden
• Plotselinge veranderingen in eet- of slaapgewoonten
• Seksuele promiscuïteit of ongeplande zwangerschap
• Vijandig gedrag of woede
• Verlies van plezier in het leven

De behandeling kan een depressieve tiener helpen. Praat met de zorgverlener van uw kind of raadpleeg een plaatselijk centrum voor geestelijke gezondheidszorg, een organisatie voor sociale dienstverlening of een ziekenhuis. Vertel uw kind dat er manieren zijn om hun pijn te verlichten en hun liefde en terughoudendheid aan te bieden. Als uw kind over de dood of zelfmoord praat, zoek dan onmiddellijk hulp. Volgende controle: _______________________________ OUDERLIJKE OPMERKINGEN: