Gezonde kindcontrole: 11-13 jaar

Tussen 11 en 13 jaar zal je kind veel groeien en veranderen. Het is belangrijk dat u uw jaarlijkse controles blijft uitvoeren, zodat de zorgverlener uw voortgang kan controleren. Het kan zijn dat, wanneer je de puberteit binnengaat, het kind zich in verlegenheid zal brengen om een ​​controle te ondergaan. Stel uw kind gerust en leg uit dat deze test normaal en noodzakelijk is. Houd er rekening mee dat de zorgverlener misschien alleen in de onderzoeksruimte met het kind wil praten.

School en sociale zaken

Hier zijn verschillende onderwerpen die u, uw kind en de zorgverlener tijdens deze afspraak willen bespreken:

• Je schoolprestaties. Hoe gaat het met je kind op school? Voltooi je je taken stipt? Blijf je georganiseerd? Je kunt hem helpen deze vaardigheden te ontwikkelen. Houd er rekening mee dat een daling van de schoolprestaties kan duiden op andere problemen.
• Vriendschappen. Vind je de vrienden van je kind leuk? Denk je dat vriendschappen constructief zijn? Praat met je kind over hun vrienden en wat ze doen als ze samen tijd doorbrengen. Dit is het tijdperk waarin groepsdruk problemen kan veroorzaken.
• Het leven thuis Hoe gedraagt ​​uw kind zich? Vind je het goed met de andere leden van het gezin? Behandel je je ouders, andere volwassenen en mensen met respect respectvol? Neemt uw kind deel aan familie-evenementen of trekt hij zich terug uit andere familieleden?
• Het risicovolle gedrag. Het is een geschikt moment om met uw kind te praten over drugs, alcohol, roken en seksuele relaties. Zorg ervoor dat het kind begrijpt dat hij deze activiteiten koste wat het kost moet vermijden, zelfs als zijn vrienden ze maken. Beantwoord wat uw kind vraagt ​​en wees niet bang om uw eigen vragen te stellen. Zorg ervoor dat uw kind weet dat hij altijd naar u toe kan komen als hij hulp nodig heeft. Als u niet weet hoe u deze problemen moet aanpakken, vraag dan de zorgverlener om advies.

Het begin van de puberteit

De puberteit is de tijd waarin een kind zich seksueel ontwikkelt om volwassen te worden. Over het algemeen begint de puberteit tussen 9 en de 14 jaar bij meisjes en tussen 12 en de 16 jaren bij mannen. Hier zijn enkele dingen die je aan het begin van de puberteit kunt verwachten:

• Acne en lichaamsgeur. Hormoonspiegels die tijdens de puberteit toenemen, kunnen acne (puistjes) op het gezicht en het lichaam veroorzaken. Bovendien verhogen hormonen de hoeveelheid zweet en produceren ze een meer intense lichaamsgeur. Op deze leeftijd moet uw kind elke dag gaan douchen of baden. Moedig hem aan deodorant en acne-producten te gebruiken als dat nodig is.
• Fysieke veranderingen bij meisjes. Aan het begin van de puberteit beginnen de borsten zich te ontwikkelen. Een van de borsten begint meestal voor de ander te groeien. Het is normaal. Haar begint te verschijnen in de schaamstreek, in de oksels en in de benen. Ongeveer twee jaar nadat ze borsten beginnen te laten groeien, beginnen meisjes elke maand hun menstruatie te krijgen. Om te helpen uw dochter voor te bereiden op deze verandering, legt u uit waarom menstruatie optreedt, wat u kunt verwachten en hoe u vrouwelijke gezondheidsproducten kunt gebruiken.
• Fysieke veranderingen bij mannen. Aan het begin van de puberteit dalen de testikels af naar een lager niveau en wordt het scrotum donkerder en losser. Haar begint te verschijnen in de schaamstreek, de oksels, de benen, de borst en het gezicht. De stem verandert en wordt dieper en dieper. Naarmate de penis groeit en rijpt, beginnen er erecties en "natte dromen" op te treden. Stel uw kind gerust door hem uit te leggen dat dit normaal is.
• Emotionele veranderingen Naast deze fysieke veranderingen heeft uw kind waarschijnlijk ook persoonlijkheidsveranderingen. Je zult misschien merken dat het kind zich begint te interesseren voor daten en het vaststellen van 'iets meer dan vriendschap'. Veel jongeren worden bovendien temperamentvol en nemen een rebellerende houding aan wanneer ze de puberteit bereiken. Hoewel dat gedrag frustrerend kan zijn, is het buitengewoon normaal. Probeer consistent te zijn en geduldig te zijn. Moedig uw kind aan om te praten, zelfs als het lijkt alsof ze geen zin hebben om te praten. Ongeacht zijn gedrag heeft zijn zoon nog steeds zijn moeder of vader nodig.

Voeding en lichaamsbewegingstips

Tegenwoordig zijn kinderen minder actief en eten ze meer junkfood dan ooit tevoren. Je kind begint beslissingen te nemen over wat hij gaat eten en zijn niveau van activiteit. Je zult niet altijd het laatste woord hebben, maar je kunt je kind helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen. Volg deze tips:

• Help je kind om het op zijn minst te maken 30 en 60 minuten lichamelijke activiteit per dag. De trainingsduur kan worden verdeeld in kleinere intervallen gedurende de dag. Als er slecht weer of veiligheidsproblemen zijn, zoek dan naar activiteiten die plaatsvinden in bewaakte binnenomgevingen.
• Beperk de tijd die uw kind een uur per dag voor het scherm doorbrengt. Dit omvat de tijd die u besteedt aan tv-kijken, videogames spelen, de computer gebruiken en tekstberichten verzenden. Als er een televisie, computer of gameconsole in de kinderkamer is, overweeg dan om dat apparaat te vervangen door een geluidssysteem. Voor veel kinderen zijn dansen en zingen leuke manieren om in beweging te komen.
• Beperk suikerhoudende dranken. Frisdranken (frisdrank), sappen en sportdranken veroorzaken overmatige gewichtstoename en tandbederf. Idealiter moet uw kind water en magere of magere melk drinken. Je kunt 100% vruchtensap drinken. Reserveer frisdranken en andere suikerhoudende dranken voor speciale gelegenheden.
• Maak ten minste één maaltijd samen als een gezin per dag. Onze dagelijkse bezigheden beperken meestal de tijd die we hebben om te gaan praten. Door samen aan tafel te gaan kunt u tijd met het gezin doorbrengen en kunt u zien wat uw kind eet en hoe hij het doet.
• Besteed aandacht aan de porties. Serveer geschikte porties voor uw kinderen. Laat ze stoppen met eten wanneer ze tevreden zijn: laat ze de plaat niet schoon achterlaten. Houd er rekening mee dat veel kinderen tijdens de puberteit meer trek hebben. Als je kind nog steeds honger heeft na een maaltijd, raden we aan meer groenten of fruit te serveren.
• Serveer en moedig je aan om gezond voedsel te eten. Je kind maakt meer keuzes over wat hij eet. In een gebalanceerd dieet is er ruimte voor allerlei soorten voedsel. Fruit, groenten, magere vetten en volle granen moeten dagelijks worden gegeten. Bewaar minder gezond voedsel, zoals chips, snoep en chips, voor speciale gelegenheden. Als uw kind ervoor kiest om junkfood te eten, overweeg dan om hem te vertellen ervoor te betalen met zijn eigen geld. Vraag uw kind om u te vertellen wanneer zij junkfood kopen of wanneer zij eten uitwisselen met hun vrienden.
• Breng het kind minstens tweemaal per jaar naar de tandarts om hun tanden schoon te maken en te controleren.

Tips om te slapen

Op deze leeftijd moet uw kind slapen 10 uur elke nacht. Volg deze tips:

• Zorg voor bedtijd en zorg ervoor dat het kind het elke avond ontmoet.
• Televisie-, computer- en videogames kunnen een kind van zich afschudden en voorkomen dat hij 's nachts ontspant. Schakel het apparaat uit tenminste een uur voordat het kind naar bed gaat. Moedig als alternatief uw kind aan om te lezen voordat hij naar bed gaat.
• Als uw kind een mobiele telefoon heeft, zorg dan dat het 's nachts is uitgeschakeld.
• Laat uw kind niet te laat in slaap vallen of laat op komen in het weekend, omdat dit uw gebruikelijke slaappatroon kan onderbreken en het moeilijker voor u kan maken om uw slaap te behouden tijdens de dagen dat u moet slapen. naar school gaan
• Herinner uw kind eraan om te borstelen en flossen voordat hij naar bed gaat. Houd één keer per week een korte controle over hoe u voor de tanden van uw kind moet zorgen om ervoor te zorgen dat ze de juiste techniek gebruiken.

Beveiligingstips

Hier zijn enkele tips om uw kind veilig te houden:

• Fietsen, skaten en skateboarden of skateboarden (scooter), moet uw kind een helm met geknoopte riem te dragen. Wanneer u op wielen fietst of op een skateboard of scooter rijdt, is het ook een goed idee voor uw kind om bescherming te bieden, zoals polsbeschermers, elleboogbeschermers en kniestukken.
• In de auto moeten alle kinderen onder de leeftijd van 13 jaar op de achterbank zitten en moeten alle kinderen van minder dan 4 feet 9 inch (57 inch of 1,5 m) een stoelverhoger blijven gebruiken om de veiligheidsgordel vast te zetten correct.
• Als uw kind een mobiele telefoon of draagbare muziekspeler heeft, zorg er dan voor dat u deze verstandig en verantwoordelijk gebruikt. Laat uw kind niet praten aan de telefoon, geen sms-berichten verzenden of naar muziek luisteren met een hoofdtelefoon terwijl u fietst of buiten huis wandelt. Herinner uw kind eraan speciale aandacht te besteden bij het oversteken van de straat.
• Uw kind kan zijn oren beschadigen als hij constant naar luide muziek luistert, dus u moet het volume van uw speler controleren. Bij veel spelers kun je een bovengrens voor het volume instellen; bekijk de instructies voor meer details.
• Op deze leeftijd kunnen kinderen risico's nemen op manieren die gevaarlijk zijn voor hun gezondheid of welzijn. Soms zijn slechte beslissingen het gevolg van groepsdruk; anderen, het is gewoon dat kinderen niet verziend zijn over wat er zou kunnen gebeuren. Leer uw kind het belang van het nemen van goede beslissingen. Praat over hoe je groepsdruk kunt herkennen en nadenken over strategieën om met deze situaties om te gaan.
• Plotselinge veranderingen in stemming, gedrag, vriendschappen of activiteiten kunnen waarschuwingssignalen zijn dat uw kind problemen heeft op school of in andere aspecten van uw leven. Praat met uw kind en uw schoolpersoneel als u een van deze symptomen opmerkt. De zorgverlener kan u daar mogelijk ook advies over geven.

vaccins

Volgens de aanbevelingen van de American Association of Pediatrics kan uw kind tijdens dit bezoek de volgende vaccins krijgen:

• Humaan papillomavirus (HPV) (leeftijd: 11 tot 12)
• Griep (influenza) jaarlijks
• Antimeningokokken (leeftijd: van 11 tot 12)
• Difterie, tetanus en kinkhoest (leeftijd: 11 tot 12)

Pas op voor sociale netwerken

In dit tijdperk van elektronische communicatie zijn kinderen veel meer "verbonden" met hun vrienden... zelfs met sommige die ze nog nooit persoonlijk hebben ontmoet. Om uw kind te leren om verantwoordelijk gebruik te maken van sociale netwerken:

• Leg grenzen op het gebruik van mobiele telefoons, de computer en internet. Herinner uw kind eraan dat u de geschiedenis van de webbrowser en de telefoonrekeningen kunt controleren om te weten hoe u de computer en mobiele telefoon gebruikt. Gebruik ouderlijk toezicht en wachtwoorden om toegang tot ongepaste websites voor uw kind te voorkomen. Configureer privacy-instellingen op websites zodat alleen de vrienden van uw kind uw profiel kunnen zien.
• Leg uw kind uit wat de gevaren zijn van het bekendmaken van persoonlijke informatie via internet. Leer uw kind zijn telefoonnummer, adres, foto of andere persoonlijke gegevens niet aan zijn / haar 'cybernetische' vrienden te geven zonder hun toestemming.
• Zorg ervoor dat uw kind begrijpt dat de dingen die hij 'zegt' op het internet nooit privé is. Berichten die op websites zoals Facebook, MySpace en Twitter zijn geplaatst, kunnen door anderen worden bekeken naast de ontvangers die uw kind heeft gekozen. Deze berichten kunnen gemakkelijk verkeerd worden geïnterpreteerd en kunnen zelfs problemen voor u en uw kind veroorzaken. Houd toezicht op het gebruik van sociale netwerken, chatrooms en e-mail van uw kind.

Volgende controle: _______________________________ OUDERLIJKE OPMERKINGEN: