Leven na terugkeer uit een oorlog: hoe een depressie te overwinnen

Terug naar huis na deelname aan een oorlog kan een gelukkige ervaring zijn en tegelijkertijd vol problemen. Het is normaal om tegenstrijdige gevoelens te hebben tijdens deze periode. Maar laat hij zichzelf domineren door verdriet, schuld en wanhoop? Je voelt je misschien eenzaam, alsof niemand kan begrijpen wat je hebt meegemaakt. Verbinding maken met andere mensen lijkt misschien een enorme inspanning, en misschien wilt u liever alleen thuis blijven. Of misschien voel je je verloren en vraag je je af, zelfs als het leven het waard is. Dit soort gedachten en emoties kan een teken van depressie zijn. Depressie is een echte ziekte, en niet iets om je voor te schamen. Maar zo erg als je op dit moment voelt, onthoud dat de behandeling je weer geluk kan helpen vinden.

Wat is een depressie?

Depressie is meer dan een slechte dag hebben of je voor een korte periode ontmoedigd voelen. Het is een stemmingsstoornis waarbij de persoon zich weken of maanden verdrietig en hopeloos voelt. Het begint meestal wanneer je met stressvolle veranderingen in je leven wordt geconfronteerd, zoals naar het front worden gestuurd of naar huis terugkeren nadat je in gevechtsgebieden bent geweest. Aanpassen aan deze drastische veranderingen kan moeilijk zijn, en het is normaal dat iemand zich eerst verdrietig of boos voelt. Deze gevoelens zijn meestal opgelucht als je probeert om te gaan met stress en aan de veranderingen kunt wennen. Als je een depressie hebt, verdwijnen verdriet en wanhoop niet, maar worden ze een belangrijk onderdeel van je leven en belemmeren ze de uitvoering van je dagelijkse taken. Je hebt een behandeling nodig om je leven opnieuw in balans te brengen.

Waarom gebeurt dit met mij?

Zijn deelname aan oorlogsgevechten heeft hem veel stress veroorzaakt. Je kunt je verdrietig voelen voor vrienden die zijn gestorven of boos op de veranderingen die zich tijdens je afwezigheid in je huis hebben voorgedaan, of je kunt je schuldig of verdrietig voelen over de oorlog. Of u probeert zich aan te passen aan lichamelijke letsels die belangrijke veranderingen in uw leven hebben veroorzaakt. Dit type probleem kan depressie veroorzaken. Depressie kan ook worden geërfd en kan erger worden door het gebruik van drugs, alcohol of bepaalde medicijnen. Ongeacht wat er met je is gebeurd, onthoud dat depressie niet jouw schuld is. In plaats van jezelf de schuld te geven, probeer je te richten op het veranderen van je situatie, zodat je je beter gaat voelen.

Effect van depressie op stemming

Als u depressief bent, zult u zich meestal ongelukkig, ontmoedigd of verdrietig voelen en zult u de interesse verliezen in de hobby's, activiteiten en mensen met wie u vroeger werkte. Je zult je waarschijnlijk verachtelijk, schuldig of hopeloos voelen, en je wilt alleen zijn en jezelf isoleren van familie en vrienden. Je kunt ook geïrriteerd zijn met de mensen om je heen.

Effecten van depressie op het lichaam

Depressie kan niet alleen uw gemoedstoestand negatief beïnvloeden, maar ook uw lichamelijke gezondheid. Depressie kan:

• Veroorzaakt vermoeidheid.
• Moeilijkheid van de functie van bepaalde mentale vermogens zoals geheugen, concentratie en het vermogen om beslissingen te nemen.
• Produceer nervositeit en rusteloosheid.
• Veroorzaakt problemen met slapen (slapeloosheid) of te veel slaap.
• Verander de eetlust.
• Veroorzaakt hoofdpijn, buikpijn of andere ongemakken.

Behandeling voor depressie

Hoewel miljoenen mensen depressief zijn, is geen van hen precies hetzelfde als jij. Daarom moeten u en uw zorgverlener samenwerken om de behandeling te vinden die het beste bij u past. Antidepressiva en counseling zijn twee veel voorkomende behandelingen voor depressie. De beste behandeling bestaat meestal uit een combinatie van beide.

• Antidepressiva helpen de symptomen te verlichten en het kan enkele weken duren voordat de stemming verbetert. Als ze in het begin niet lijken te werken, hebt u mogelijk meer tijd nodig, of moet u verschillende medicijnen of doses proberen totdat u de combinatie vindt die u het gewenste resultaat geeft. Ga elke dag verder met het innemen van uw pillen en volg daarbij de gegeven instructies. Zorg ervoor dat de dokter weet wat u van de medicatie vindt, zodat u deze indien nodig kunt aanpassen. Verander nooit uw dosis of stop geen medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen. Wanneer het tijd is om te stoppen met het gebruik van antidepressiva, moet dit geleidelijk gebeuren, zodat het lichaam tijd heeft om zich aan te passen.
• Psychologische counseling kan zeer effectief zijn bij de behandeling van depressie. Deze behandeling is een uitstekende manier om uw eigen gedachten en emoties beter te begrijpen. Praten met een getrainde professional kan uw problemen minder ontmoedigend maken en u helpen ze op te lossen en uw relatie met anderen te verbeteren. Therapie tegen depressie wordt meestal gedaan in individuele sessies, hoewel het ook in groepen kan worden gedaan. Vraag uw zorgverstrekker welke therapievormen beschikbaar zijn, zodat u degene kunt kiezen die het beste bij u past.

Zorg voor je eigen gezondheid

Mensen met een depressie verliezen vaak de motivatie om voor zichzelf te zorgen, wat hun problemen verergert. Tijdens de behandeling is het belangrijk om het volgende te onthouden:

• Exercise. Oefening is een uitstekende manier om voor je lichaam te zorgen, en medische onderzoeken geven aan dat het ook helpt bij het bestrijden van depressie. Als u een verwonding of een speciale eis heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar om te weten te komen hoe u veilig kunt oefenen.
• Vermijd drugs en alcohol. Ze kunnen u op korte termijn verlichting bieden, maar op de lange termijn zullen ze uw problemen alleen maar verergeren.
• Krijg de steun van uw familie en vrienden. Isoleer jezelf niet van je dierbaren. Vertel uw familie en vrienden wat zij kunnen doen om u te helpen. In contact blijven met de vrienden die je in het leger had, kan ook een groot verschil maken.
• Probeer stress te verminderen. Vraag uw zorgverlener om oefeningen en ontspanningstechnieken aan te bevelen om stress te verlichten.
• Eet goed. Een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt de gezondheid van uw lichaam te behouden.
• Stel belangrijke beslissingen uit. Depressie kan je oordeel versluieren, dus het is belangrijk om te wachten tot je je beter voelt voordat je belangrijke beslissingen neemt, zoals een baan veranderen, verhuizen, trouwen of scheiden.
• Neem deel aan de activiteiten die u leuk vindt. Met een depressie, wil je misschien niet weggaan en heb je misschien niet de energie of interesse om te doen wat je wilt. Maar actief blijven en gerelateerd aan anderen zullen u echt helpen om een ​​depressie te overwinnen. In plaats van thuis te zitten, moet je je best doen om uit te gaan en iets te doen dat je leuk vindt.

Je bent niet alleen

Herstellen van een depressie is een proces dat tijd kost. Wees niet ontmoedigd als u zich niet meteen beter voelt; en isoleer jezelf niet, want dit zou de dingen alleen maar erger maken. Probeer integendeel om uit te gaan en deel te nemen aan vermakelijke activiteiten. Accepteer hulp van mensen die om je geven en openlijk praten met mensen die je kunt vertrouwen. Niet iedereen zal kunnen begrijpen wat je voelde tijdens de gevechten, maar je zult het kunnen horen en ondersteunen. In contact blijven met vrienden die je in het leger had, kan bijzonder nuttig zijn. Ga voor meer informatie en bronnen naar de sectie over depressie op de website van het Veterans Administration (VA) op de volgende pagina: www.mentalhealth.va.gov/depression.asp

Als u zelfmoordgedachten heeft Heb je het gevoel dat je het niet meer aankunt? Vergeet niet dat deze periode voorbij zal gaan en dat er vele manieren zijn om deze pijn te verlichten en de problemen van je leven aan te pakken. Als u overweegt uzelf of anderen schade toe te brengen, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverzekeraar, uw VA-coördinator zelfmoordpreventie of een vriend of familielid. Ik was ook in staat om www.suicidepreventionlifeline.org/veterans te bezoeken of bel 1-800-273-8255 en bel "1" om je oproep naar de Veterans Suicide Prevention-hotline te leiden.