Beheer van chronische pijn
Het hebben van constante pijn kan uitputtend zijn. Je hebt misschien moeite met werken, slapen of gewoon dagelijkse dingen doen. Maar je kunt leren omgaan met pijn, je beter voelen en de controle over je leven terugkrijgen.
Wat is chronische pijn?
Chronische pijn is een ernstig medisch probleem. Het wordt meestal gedefinieerd als een pijn die langer duurt dan drie maanden. Dit omvat de pijn die u regelmatig voelt, zelfs als deze verschijnt en verdwijnt. Chronische pijn kan te wijten zijn aan een continu letsel of gezondheidsprobleem. Of het kan te wijten zijn aan een chronisch pijnsyndroom, zoals fibromyalgie. Soms blijft de pijn bestaan en kan de oorzaak niet worden gevonden.De pijn moet worden behandeld
Je hebt het recht om je pijn te laten behandelen. Chronische pijn die niet wordt behandeld, kan uw algehele gezondheid beïnvloeden. Het kan depressie, angst, woede en persoonlijkheidsveranderingen veroorzaken. Het kan ook voorkomen dat je goed kunt werken of slapen, gezonde relaties onderhouden en andere gemeenschappelijke aspecten van het leven ervaren. Het is misschien niet mogelijk om uw pijn volledig te elimineren, maar verminder deze tot een niveau dat u aankan.Uw rol in uw behandeling
Uw zorgverlener zal nauw met u samenwerken om een plan te ontwikkelen om uw pijn te beheersen. Maar het is aan jou om het in de praktijk te brengen. De beheersing van chronische pijn gebeurt voornamelijk door persoonlijk beheer. Dat betekent dat je een actieve rol speelt in hun zorg. Het is ook belangrijk dat u de steun krijgt van uw familie en vrienden.Planning van uw behandeling
Uw zorgverlener zal eerst zoeken naar mogelijke oorzaken van pijn die kunnen worden behandeld. Het zal ook de intensiteit van je pijn beoordelen. Daarvoor kun je haar vragen haar pijn te beoordelen met een schaal van 1 (weinig pijn) tot 10 (ernstige pijn). Uw provider zal u vragen om uw pijn te beschrijven. Is uw pijn bijvoorbeeld acuut of saai? Is het constant of verschijnt het en verdwijnt het? Mogelijk wordt u gevraagd de pijn bij te houden. Het is een dagboek waarin je alles opsomt met betrekking tot je pijn. Het kan u helpen de dingen te identificeren die uw pijn verergeren. U en uw zorgverlener kunnen een plan ontwikkelen om elke dag pijn te voorkomen en het hoofd te bieden. In sommige gevallen wordt u misschien doorverwezen naar een kliniek of een speciaal programma voor pijnbestrijding. Uw behandelplan kan zijn:- drugs
- Complementaire therapieën
- Therapieën die werken aan harmonie tussen lichaam en geest
- Andere medische behandelingen
- Doe lichamelijke activiteit
drugs
Hoogstwaarschijnlijk zullen medicijnen deel uitmaken van uw behandelplan. Uw leverancier zal evalueren welke de beste medicijnen zijn voor uw pijn. Ze kunnen zonder recept verkrijgbaar zijn of op recept verkrijgbaar zijn. Mogelijk moet u meer dan één medicijn gebruiken. Het kan enige tijd duren om de beste medicatie of een combinatie van medicijnen voor uw pijn te vinden. Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven. Pijnstillende medicijnen kunnen op veel verschillende manieren worden gebruikt. Je kunt medicijnen gebruiken:- Elke dag om je te helpen "verder te gaan" met de pijn om het onder controle te houden
- Op momenten dat uw pijn intenser is dan gewoonlijk
- Voor activiteiten die pijn veroorzaken
- Om je gevoeligheid voor pijn te verlichten
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) voor pijn veroorzaakt door zwelling en ontsteking. Uw leverancier kan u een type NSAID voorschrijven dat een COX-remmer wordt genoemd
- paracetamol
- Anticonvulsiva voor de behandeling van zenuwpijn, neuropathie genaamd
- Antidepressiva voor de behandeling van neuropathie
- Spierverslappers voor spierspasmen
- Topische medicijnen, die op de huid worden geplaatst.
- Opioïden, of narcotica, om intense pijn te behandelen. Dit zijn zeer sterke medicijnen die bepaalde soorten pijn kunnen helpen verlichten. Vaak worden ze gedurende korte perioden gebruikt. Uw leverancier zal uw behandeling tot in detail volgen als u opioïden gebruikt.
Complementaire therapieën
Dit zijn behandelingen die kunnen worden gebruikt in combinatie met medische zorg om pijn te verlichten. Zoek naar een geaccrediteerde professional die ervaring heeft met de behandeling van chronische pijn. Praat met uw zorgverzekeraar over het gebruik van aanvullende therapieën, zoals de volgende:- massage
- Acupunctuur en acupressuur
- chiropractie
- Vitaminen of kruidensupplementen
Therapieën die werken aan harmonie tussen lichaam en geest
Zowel de hersenen als de rest van het lichaam hebben te maken met de reactie op pijn. De hersenen interpreteren pijnsignalen van het lichaam. Dit betekent dat je geest enige controle heeft over hoe pijnsignalen worden verwerkt. Therapieën die werken voor de balans tussen de geest en het lichaam kunnen helpen om de manier waarop de hersenen pijnsignalen interpreteren te wijzigen. Ze kunnen worden geleerd met de hulp van een getrainde therapeut of in een klas. Ze omvatten bijvoorbeeld:- Diep ademhalen
- afleiding
- tonen
- meditatie
- biofeedback
Andere medische behandelingen
Als de andere behandelingen niet voor u werken, kan een van de volgende procedures of apparaten helpen:- Zenuwblokken om de zenuwen in een pijnlijke omgeving te verdoven
- Injecties in triggerpoints voor pijnlijke spieren
- Steroïde injecties voor gewrichtspijn
- Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) om pijnsignalen die de hersenen bereiken te blokkeren
- Spinale stimulatie om spinale pijn te blokkeren
- Een geïmplanteerde spinale pomp die pijnstillende medicatie bevat
- Ablatie met hitte, koude of chemicaliën om zere zenuwen te vernietigen
Doe lichamelijke activiteit
Actief zijn heeft vele voordelen. Je kunt je vermogen om met pijn om te gaan verbeteren. Het kan u ook helpen om beter te slapen en uw humeur en algemene gezondheid te verbeteren. Uw zorgverlener kan u helpen met het plannen van een oefenprogramma dat past bij uw behoeften. Dit kan zijn:- Rekken en bewegingsoefeningen
- Lage impact oefeningen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen en andere oefeningen in het water
- Krachttraining met lichte gewichten
- Gebruik de trap in plaats van de lift
- Rijden op een fiets in plaats van de auto
- Parkeer de auto verder van de bestemming waar u naartoe gaat en loop
Doe activiteit en blijf gezond
Een gezondere levensstijl maakt het gemakkelijker voor u om met pijn om te gaan en beter te functioneren. Volg deze tips:- Kies een uitgebalanceerd dieet met dranken en gezonde voeding.
- Drink minder alcohol en cafeïne.
- Ga naar bed en sta elke dag meer of minder op hetzelfde tijdstip op.
- Laat pijn je niet isoleren van anderen. Besteed tijd met je vrienden en familie.
- Houd je geest actief. Lees boeken of volg lessen.
- Als u niet werkt, vrijwilligerswerk doet of lid wordt van een club of sociale groep.
Zoek steun
Een steungroep stelt je in staat om te praten met anderen die ook chronische pijn hebben. Steungroepen voor mensen met chronische pijn kunnen u helpen zich minder geïsoleerd te voelen. Ze kunnen je ook advies geven over het omgaan met de pijn. Als u een lokale steungroep zoekt, neemt u contact op met het dichtstbijzijnde ziekenhuis of een kliniek die gespecialiseerd is in pijnbestrijding. U kunt ook counseling proberen. Counseling kan u helpen te leren omgaan met situaties en technieken, zoals visualisatie. Bovendien kan het helpen met stemmingsproblemen. Denk bij het kiezen van een hulpverlener aan iemand die heeft gewerkt met mensen met chronische pijn. Bezoek regelmatig je provider en laat hem weten hoe goed de voorgestelde behandelingen werken. Zoek ook naar de hulp en ondersteuning van je familie en vrienden. Neem voor meer informatie en ondersteuning contact op met deze groepen:- American Academy of Pain Management, www.aapainmanage.org
- American Academy of Pain Medicine, www.painmed.org
- American Chronic Pain Association, www.theacpa.org
- National Pain Foundation, www.thenationalpainfoundation.org
Reacties
Een reactie posten