Hoe om te gaan met een posttraumatische stressstoornis

Als een ex-strijder heb je situaties meegemaakt die de meeste mensen niet kunnen begrijpen. Jij en je vrienden waren in gevaar. Het leven in het oorlogsgebied was heel anders dan het leven thuis. Zijn dagelijkse routine kan worden onderbroken door intens stressvolle en chaotische afleveringen. In feite hebt u waarschijnlijk situaties in extreme gevaren gezien of hebt u eraan deelgenomen en uw gevoelens en reacties op stress verborgen moeten houden. Nu is hij naar huis teruggekeerd en hoewel hij buiten gevaar is, gaat het niet goed. Misschien heeft hij nachtmerries, of wordt hij plotseling binnengevallen door beelden van de gevechten. Of misschien heb je een gevoel van angst, woede, angst, schuld of isolatie. En deze gevoelens verdwijnen niet. Dit zijn allemaal tekenen van posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Psychologische counseling of psychotherapie kan worden gedaan in een groep met andere ex-strijders die soortgelijke ervaringen hebben gehad als jij.

Wat is PTSS?

PTSS is een toestand van overmatige angst en angst die zich ontwikkelt na een traumatische gebeurtenis waarbij uw leven in gevaar is geweest. Angst en angst zijn normale reacties op gevaar. Maar deze gevoelens moeten verdwijnen zodra het gevaar voorbij is. PTSS betekent dat je lichaam en geest moeite hebben met herstellen van een trauma. Het gevoel van gevaar kan maanden of zelfs jaren aanhouden. Oorlogsgevechten zijn een veelvoorkomende oorzaak van PTSS.

Symptomen van PTSS

De symptomen van PTSS duren meer dan een maand en kunnen bestaan ​​uit:

• Ongewenste of intense herinneringen aan een traumatische ervaring
• nachtmerries
• Zeer levendige beelden van situaties uit het verleden (flashbacks) die je het gevoel geven dat je dezelfde ervaring opnieuw beleeft
• Gevoelens van rusteloosheid, angst, angst of achterdocht
• Sterke reacties wanneer iets u herinnert aan de traumatische ervaring (of in sommige gevallen zonder duidelijke reden)
• Het wordt binnengevallen door gedachten over veldslagen, sterfgevallen of moorden
• Je voelt je losgekoppeld of geïsoleerd, alsof je jezelf niet bent
• Verlies van interesse in dingen waar je ooit van hebt genoten
• Voelt geïrriteerd, gespannen, prikkelbaar of gemakkelijk opgeschrokken
• Heeft uitingen van woede of irritatie
• Problemen met concentreren
• Moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven

Wat zijn de triggers?

Met PTSS kunnen dingen die je herinneren aan de traumatische ervaring je weer in gevaar brengen. Deze dingen, triggers genoemd, roepen herinneringen, gevoelens en lichamelijke reacties op die verband houden met het trauma. In sommige gevallen kan de trigger duidelijk zijn: donder kan het geluid van foto's in het geheugen brengen; of puin aan de kant van de weg herinnert je misschien aan een bom op de weg. Maar op andere momenten is de relatie niet zo duidelijk. Een trigger zou bijvoorbeeld een smaak of geur kunnen zijn van voedsel dat gebruikelijk was op de plaats waar u was. Of een stem horen die lijkt op die van een gevechtspartner kan herinneringen oproepen. Triggers kunnen zelfs in dromen verschijnen en reacties oproepen tijdens het slapen.

PTSS kan in uw leven interfereren

Zelfs als hij nu niet in gevaar is, zou PTSS hem het gevoel kunnen geven dat hij was. Wanneer het brein gevaar waarneemt, handelt het lichaam voordat je tijd hebt om na te denken. Wanneer u een trigger vindt, kunt u zich opeens heel boos of bang voelen. Je lichaam is vervuld van angst en produceert veel adrenaline. U kunt heel snel reageren en misschien herinnert u zich niet eens wat de trigger was. Dit kan uitbarstingen van woede en gedrag veroorzaken die zonder duidelijke oorzaak lijken te ontstaan. Met de PTSS kun je:

• Vermijd triggers, bijvoorbeeld mensen, plaatsen en dingen die u herinneren aan de traumatische ervaring.
• Reageer intensief op dingen die je aan het trauma herinneren (zoals nieuws over oorlogen op televisie of gesprekken met andere militairen).
• Blijf constant naar je omgeving kijken om te zien of er tekenen van gevaar zijn.
• Neem onnodige risico's met plotselinge reacties op situaties waarin u gevaar opmerkt (zoals een stuurwiel raken tijdens het rijden om te voorkomen dat u onder een brug vaart).
• Alcohol of drugs misbruiken om te voorkomen dat er aan trauma wordt gedacht (zelfmedicatie).
• Verander uw routine om triggers te vermijden.

De behandeling zal u helpen om uw normale leven te herstellen

Je denkt misschien dat het vragen om hulp een teken van zwakte is. Eigenlijk vereist het nemen van de nodige stappen om je leven te verbeteren veel moed. Praten over een trauma kan moeilijk zijn, maar zeer nuttig. De belangrijkste behandeling tegen PTSS is psychologische counseling of psychotherapie. Je gaat samenwerken met een getrainde professional (een therapeut) om nieuwe manieren te leren om met je ervaringen om te gaan. Medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven om angst, depressie of slaapstoornissen te beheersen. De meeste mensen met PTSS kunnen baat hebben bij een combinatie van counseling en medicatie.

Soorten advies

De counseling gebeurt in een veilige omgeving, individueel of in groepen. Groepstherapie wordt meestal gedaan met andere ex-strijders. PTSS wordt meestal behandeld via een of meer van de volgende soorten counseling. Praat met uw zorgverzekeraar over uw mogelijkheden om te bepalen welk type counseling het beste bij u past.

• Cognitieve therapie (CT) zal u helpen om te gaan met negatieve gedachten gerelateerd aan uw trauma. Je gaat samenwerken met een therapeut om je gedachten en emoties beter te begrijpen over wat er met je is gebeurd, en je leert bepaalde technieken om je te helpen omgaan met het trauma. Cognitieve therapie zal je niet doen vergeten wat er is gebeurd, maar het kan het leven dragelijker maken met die herinneringen.
• Langdurige blootstellingstherapie helpt u op een nieuwe manier om te gaan met de gedachten en situaties die verband houden met trauma. Je leert ademhaling en ontspanningstechnieken om te kalmeren als je triggers vindt. Met de hulp van je therapeut kun je situaties ingaan die je aan het trauma herinneren (live-belichting). Na verloop van tijd zal hij leren de intensiteit van de reacties te verminderen, zodat hij niet altijd gedwongen wordt om die situaties te vermijden. Ze zullen ook praten over trauma om u te helpen uw gedachten en gevoelens onder controle te houden (imaginaire blootstelling).
• Andere therapieën voor PTSS zijn:
  • Leerstrategieën
  • Acceptatietherapie en commitment
  • Desensibilisatie en herverwerking door oogbewegingen
  • Familiebegeleiding
  • Psycho-educatie voor de PTSS

Wat je in de toekomst kunt verwachten

Tijdens de gevechten had je ervaringen die je leven veranderden en die waarschijnlijk voor altijd enigszins invloed op je zullen hebben. Hoe dan ook, hulp vragen is een belangrijke stap in de goede richting. De behandeling zal moeilijk zijn en genezing kost tijd. Heb geduld met jezelf. Hoewel veel mensen zich niet kunnen identificeren met wat je tijdens de gevechten hebt ervaren, hoef je PTSS niet alleen te trotseren. Accepteer de hulp en steun van familieleden, vrienden en zorgverleners en blijf in contact met je leger-vrienden. Waarschijnlijk zullen meer mensen dan u denkt in staat zijn om te begrijpen wat u hebt geleefd. Bezoek voor meer informatie en bronnen het National Center for PTSD op www.ptsd.va.gov.

Als u zelfmoordgedachten heeft Heb je het gevoel dat je het niet meer aankunt? Vergeet niet dat deze periode voorbij zal gaan en dat er vele manieren zijn om deze pijn te verlichten en de problemen van je leven aan te pakken. Als u overweegt uzelf of anderen schade toe te brengen, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverzekeraar, uw Veterans Administration (VA) coördinator zelfmoordpreventie of een vriend of familielid. U kunt ook een bezoek brengen aan www.veteranscrisisline.net of bel 800-273-8255 en kies "1" om uw oproep naar de Veterans Suicide Prevention-hotline te leiden.