Checklist voor astma-triggers

Allergenen, irriterende stoffen en andere dingen kunnen uw astma opwekken. Vink het selectievakje aan naast elk van uw triggers. Na elke trigger worden manieren weergegeven om dit te voorkomen. Huisstofmijten. Huisstofmijten leven in matrassen, beddengoed, dekens, gordijnen en stof dat zich in het huis bevindt.

• Als u huisstofmijt wilt doden, wast u elke week beddengoed in heet water (130 ° F).
• Bedek matrassen en kussens met speciale afdekkingen die beschermen tegen huisstofmijt.
• Geen gestoffeerde meubels, zoals banken of stoelen, in de slaapkamer.
• Gebruik anti-allergische filters voor airconditioners en kachels. Verander of reinig ze volgens uw instructies.
• Als het lukt, vervangt u de vloerbedekking met houten vloeren of mozaïeken, vooral in de slaapkamer.

Dieren. Dieren met bont of veren hebben roos (allergenen).

• Het is het beste om een ​​huisdier te kiezen dat geen pels of veren heeft, zoals een vis of een reptiel.
• Als je huisdieren hebt, houd ze dan weg van je bed en je slaapkamer.
• Was uw handen en kleding nadat u met huisdieren bent geweest.

Moho. Schimmel groeit op vochtige plaatsen, zoals badkamers, kelders en kasten.

• Vraag iemand om elke week de vochtige delen van je huis schoon te maken. Of gebruik een masker om ze schoon te maken als u dat wilt.
• Gebruik een afzuiging tijdens het baden. Of laat een open raam in de badkamer.
• Repareer waterverlies bij u thuis of bij u in de buurt.
• Vraag, indien mogelijk, aan een andere persoon om het gazon te maaien of om de bladeren te verzamelen.
• Gebruik geen verdampers of bevochtigers omdat ze schimmelgroei stimuleren.

Polen. Stuifmeel van bomen, gras en onkruid is een veel voorkomend allergeen. (Bloemstuifmeel is meestal geen probleem).

• Probeer te zien welke soorten stuifmeel je het meest beïnvloeden. Polleniveaus variëren afhankelijk van de plant, de tijd van het jaar en het tijdstip van de dag.
• Gebruik indien mogelijk de airconditioner in plaats van de ramen van uw huis of de ramen van uw auto te openen.
• Vraag indien mogelijk iemand anders om je tuinwerk te doen.

Kakkerlakken. Kakkerlakken zijn te vinden in veel huizen en produceren allergenen.

• Houd je keuken schoon en droog. Een druipende kraan of een afvoer die verliest, kan kakkerlakken aantrekken.
• Haal elke dag de vuilnis uit uw huis.
• Bewaar voedsel in goed gesloten containers. Was gerechten zodra u klaar bent met het gebruik ervan.
• Gebruik vallen of lokaas voor kakkerlakken om ze onder controle te houden. Vermijd het gebruik van chemische sprays.

Rook. De rook kan afkomstig zijn van sigaretten, sigaren, uitlaatpijpen, wierook of kaarsen, barbecues of barbecues en schoorstenen.

• Rook niet Laat anderen ook niet roken in uw huis of in uw auto.
• Vraag tijdens het reizen naar huurauto's en hotelkamers zonder sigarettenrook.
• Vermijd haarden en houtkachels. Als je ze niet kunt vermijden, ga dan ver weg van hen zitten. Zorg ervoor dat de rook naar buiten komt.
• Steek geen wierook aan of gebruik geen kaarsen.
• Blijf uit de buurt van roosters die buitenshuis worden gebruikt en die rook produceren.

Smog. De smog komt van de uitlaatgassen van auto's en andere milieuvervuiling.

• Lees of luister naar rapporten over de luchtkwaliteit van de plaats. Ze informeren u als de luchtkwaliteit slecht is.
• Probeer op gezondere dagen zoveel mogelijk binnen te blijven. Gebruik indien mogelijk de airconditioner in plaats van de ramen te openen.
• Pas in uw auto de airconditioner aan om de lucht opnieuw te circuleren. Op deze manier zal minder vervuiling van buitenaf komen.

Sterke geuren Bijvoorbeeld geurstoffen, milieu-deodorants en reinigingsproducten; persoonlijke parfums en deodorants, naast andere schoonheidsproducten; wierook en kaarsen, en spray insectenwerende middelen, evenals andere spray-producten.

• Gebruik ongeparfumeerde producten (bijvoorbeeld deodorants of bodylotions).
• Gebruik geen schoonmaakmiddelen met bleekwater of ammoniak. Bereid uw eigen reinigingsoplossing voor met witte azijn, zuiveringszout of een mild afwasmiddel.
• Gebruik tijdens het koken een luchtafzuiging. Of open, indien mogelijk, een venster.
• Vermijd parfums, kamergeuren, potpourri en andere geparfumeerde producten.

Andere irriterende factoren Bijvoorbeeld stof, spuitbussen en poeders.

• Gebruik een kinriem bij het uitvoeren van taken zoals schuren, afstoffen, vegen en tuinieren. Open deuren en ramen als u in het huis werkt.
• Gebruik sprinklers in plaats van spuitbussen.
• Gebruik in plaats van spuitreinigers een doek gedrenkt in een vloeibare reiniger.

Het weer Klimaatomstandigheden kunnen symptomen veroorzaken of verergeren.

• Wees voorzichtig met zeer hoge of zeer lage temperaturen, zeer vochtige omstandigheden of als er veel wind is, omdat deze aandoeningen uw symptomen kunnen verergeren.
• Wanneer er klimatologische omstandigheden zijn die het beïnvloeden, beperk dan buitenactiviteiten.
• Als het koud is, bedek je je mond en neus met een sjaal.

Verkoudheden, griep en sinussen. Infecties van de bovenste luchtwegen kunnen astma veroorzaken.

• Was uw handen vaak met warm water en zeep of gebruik een handdesinfectans met alcohol.
• Pas de jaarlijkse griepprik toe. En vraag of het pneumonie-vaccin moet worden toegepast.
• Zorg in het algemeen voor uw gezondheid. Rust veel. En eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen.

Additieven voor levensmiddelen Levensmiddelenadditieven kunnen bij sommige mensen astma-aanvallen veroorzaken.

• Controleer de etiketten van het voedsel op sulfieten of andere soortgelijke ingrediënten. Ze zijn meestal te vinden in voedingsmiddelen zoals wijn, bier en noten.
• Vermijd voedingsmiddelen die deze additieven bevatten.

Medicijnen. Aspirine, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen en naproxen, en hartmedicatie, zoals bètablokkers, kunnen triggers zijn.

• Vertel uw zorgverstrekker als u denkt dat bepaalde medicijnen symptomen veroorzaken.
• Zorg ervoor dat u de etiketten van vrij verkrijgbare medicijnen leest. Ze kunnen ingrediënten bevatten die symptomen veroorzaken.

Emoties. Lachen, huilen of zich opgewonden voelen kunnen voor sommige mensen triggers zijn.

• Om je te helpen kalm te blijven: probeer langzaam door je neus te ademen terwijl je twee seconden telt. Sluit je lippen en laat de lucht ontsnappen terwijl je vier seconden telt. Herhaal.
• Probeer je te concentreren op een beeld van rust en stilte in je geest. Dit zal je helpen te ontspannen en je ademhaling te kalmeren.
• Vergeet niet om uw controlemiddelen elke dag in te nemen. Het is gemakkelijk voor hem om het te vergeten als hij zich slecht voelt of onder stress staat.

Fysieke activiteit Voor sommige mensen kan fysieke activiteit symptomen veroorzaken. Laat dit je niet beletten te oefenen.

• Als u niet regelmatig hebt geoefend, begin dan klein en stap geleidelijk op.
• Neem al je medicijnen, zoals voorgeschreven.
• Als u een snel hulpgeneesmiddel gebruikt, zorg er dan voor dat u het meeneemt wanneer u lichamelijk actief bent.
• Stop met het doen van de oefening als u symptomen heeft. Praat met uw provider over deze symptomen.