Hoe type 2 diabetes te beheren

Type 2-diabetes is een chronische ziekte op de lange termijn. Het beheren van uw diabetes betekent enkele veranderingen aanbrengen die moeilijk kunnen zijn. Uw zorgverlener, verpleegkundige, gezondheidseducator en anderen kunnen u helpen. Het beheer van diabetes type 2 houdt in dat u uw medicijnen in evenwicht brengt met een dieet en activiteit. Het beheer van uw diabetes kan ook het controleren van uw bloedsuikerspiegel omvatten en werken met uw zorgverlener om complicaties te voorkomen.

Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven

U kunt pillen (orale medicatie) nemen of injecties krijgen (meestal insuline-injecties) om diabetes te behandelen. Of u kunt beide ook gebruiken. Door uw medicijnen in te nemen of insuline op het juiste moment te gebruiken, houdt u uw bloedsuiker onder controle. Bedenk manieren om u te helpen herinneren dat u uw medicijnen elke dag op de juiste manier moet innemen. Vraag uw arts, verpleegkundige of diabeteseducator naar ideeën. Zelfs als u alleen pillen gebruikt om uw diabetes te behandelen, kan dit veranderen. In de loop van de tijd gebruiken de meeste mensen met diabetes type 2 ook insuline.

Eet gezond

Een gezond en goed gepland dieet helpt je om de hoeveelheid suiker in je bloed te regelen. Het helpt je ook om gezond te blijven of af te vallen, voor het geval je moet afvallen. Overgewicht bemoeilijken het beheersen van diabetes. Uw zorgverlener, verpleegkundige, voedingsdeskundige of diabeteseducator helpt u een plan te maken dat voor u werkt. Je hoeft niet alle maaltijden te laten die je lekker vindt. Het eten van voedsel en snacks met groenten, fruit, mager vlees of andere gezonde eiwitten, volle granen en vetarme of vetarme zuivelproducten zal helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Blijf fysiek actief

Door fysiek actief te blijven, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen, waardoor u insuline voor uw lichaam kunt gebruiken om het in energie om te zetten. De activiteit helpt je ook om je gewicht te beheren: Vraag uw zorgverlener om u te helpen bij het maken van een activiteitenprogramma dat geschikt voor u is. Je activiteitenprogramma is gebaseerd op je leeftijd, algemene gezondheidsstatus en de soorten activiteiten die je leuk vindt. Het moet langzaam beginnen, maar probeer 150 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen. Laat niet meer dan twee dagen voorbijgaan zonder fysieke activiteit. Als je voor lange periodes moet zitten, moet je om de 30 minuten opstaan ​​voor korte sessies van lichte oefeningen.

Controleer uw bloedsuikerspiegel

Het controleren van uw bloedsuikerspiegel kan een vast onderdeel van uw zorg zijn. Of misschien moet ik het alleen van tijd tot tijd bekijken. Uw zorgverlener geeft u instructies over hoe u uw bloedglucose thuis kunt controleren om te zien of deze binnen de ideale grenzen is. Het hebben van bloedsuikerspiegel binnen de ideale grenzen betekent dat u uw diabetes goed beheert. Als dit niveau te hoog of te laag is, kan uw zorgverlener veranderingen in uw dieet of activiteit voorstellen. Ze zullen hun medicijnen waarschijnlijk ook aanpassen. Uw zorgverlener kan u ook vragen uw bloedsuikerspiegel vaker te controleren als u ziek bent. Soms, bijvoorbeeld als u griep of verkoudheid heeft, moet u het misschien vaker controleren.

Wees voorzichtig

Als u diabetes heeft, heeft u meer kans om andere gezondheidsproblemen te krijgen. Bijvoorbeeld probleem van de nieren, voeten, ogen en hart. Door uw bloedsuikerspiegel te beheersen en goed voor uzelf te zorgen, kunt u deze problemen voorkomen. Uw zorgverlener, verpleegkundige, diabetes-opvoeder en anderen kunnen u helpen:

• Check-ups. U moet regelmatige controles bij uw zorgverzekeraar hebben. Bij deze bezoeken heeft u een fysiek examen dat een voetonderzoek omvat. Ze zullen ook uw bloeddruk en uw gewicht meten.
• Andere examens Elk jaar moet ook een volledig onderzoek van de ogen, voeten en tanden worden gedaan.
• Laboratoriumtests Je krijgt een bloedtest en een urinetest.
  • Ten minste twee keer per jaar controleert uw zorgverlener uw hemoglobine A1C. Deze bloedtest laat zien hoe goed u uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt in een periode van 2 tot 3 maanden. Deze resultaten zullen helpen bij het beheersen van uw diabetes.
  • Ze zullen ook andere laboratoriumtesten doen, bijvoorbeeld om te controleren op lever- en nierproblemen, of als de cholesterol op een abnormaal niveau is.
  • Roken. Als u rookt, moet u ermee stoppen. Roken verhoogt de kans dat u diabetesproblemen krijgt. Vraag uw zorgverlener om hulp bij het stoppen met roken.
  • Vaccins. Krijg de griepprik elk jaar. Vraag uw zorgverlener ook naar andere vaccins om longontsteking, gordelroos en hepatitis B te voorkomen.

Stress en depressie

De meeste mensen hebben hun hele leven uitdagingen. Leven met diabetes of een andere ernstige ziekte kan uw stress verhogen en een reeks van emoties veroorzaken. Bij diabetes kan een gestresst of depressief gevoel in feite uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als u problemen ondervindt bij het omgaan met diabetes, moet u uw zorgverlener vertellen om u door te verwijzen naar andere soorten zorgaanbieders of naar andere programma's.

Ondersteuning en middelen

Weet waar je hulp kunt krijgen. Probeer het volgende te proberen:

• Ondersteuning. Vraag familie en vrienden om uw inspanningen om voor uzelf te zorgen te ondersteunen. Of zoek een ondersteuningsgroep lokaal of online. (Controleer de link "Verbinden met anderen" op www.diabetes.org)
• Psychologische begeleiding Praat met een maatschappelijk werker, een psycholoog, een psychiater of een andere raadgever.
• Informatie. Neem contact op met de American Diabetes Association op 800-342-2383 of op www.diabetes.org