Artrose: Hoe om te gaan met pijn

-
Er zijn veel manieren om pijn te beheersen. Je doet er goed aan vooraf te leren over artrose en zijn behandelingen. Sterker nog, hoe meer u weet over deze aandoening, hoe meer u uw zorgverlener kunt helpen om antwoorden op uw problemen te vinden. Evenzo kan het handhaven van een positieve houding u helpen de pijn van dag tot dag het hoofd te bieden. Elke dag de tijd nemen om te ontspannen en plezier te hebben, kan je ook helpen de pijn van artrose onder controle te houden, in plaats van pijn toe te staan ​​je onder controle te houden. Breng dus de volgende methoden in de praktijk die je zullen helpen pijn te lenigen en te verlichten.

Neem de leiding

Ontspanning kan de spieraandoeningen die gepaard gaan met gewrichtspijnen verlichten. Probeer de volgende ontspanningstechnieken:
  • Adem rustig en rustig terwijl je denkt aan een vredige plek.
  • Mediteer, concentreer je geest op een woord, object of idee.
Goed slapen kan je helpen pijn te verminderen en je beter laten functioneren. Als de pijn het moeilijk maakt voor u om te slapen, vraagt ​​u uw arts om manieren om de pijn onder controle te krijgen en ervoor te zorgen dat u goed slaapt. Vermindering van cafeïne en alcoholinname kan je helpen beter te slapen. Het is ook raadzaam om naar bed te gaan en elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip op te staan.

Leid jezelf

Hoewel het moeilijk lijkt om van pijn af te wijken, lijdt het geen twijfel dat het je kan helpen pijn te verminderen. Probeer de volgende vormen van afleiding wanneer je pijn voelt:
  • Bekijk een grappige film met een vriend.
  • Luister naar je favoriete muziek.
  • Lees een roman.
  • Praat met je vrienden of familie.
  • Ga naar het museum, park of een andere afleidingsplaats die u bevalt.
  • Probeer regelmatig activiteiten uit te oefenen, zoals vrijwilligerswerk.

Warm en koud

Warmte- en koudebehandelingen zijn eenvoudige methoden om de symptomen van artritis te verlichten. Warmtebehandelingen verlichten stijve gewrichten en vermoeide spieren. Warmte geeft bijvoorbeeld goede resultaten voor het trainen. Warmtebehandelingen omvatten:
  • Een douche, een badkuip of weken in warm water (vul bijvoorbeeld de gootsteen met warm water en beweeg je vingers, handen en polsen in het water)
  • Een nat warmtekussen
  • Een warme vochtige doek
  • Een elektrische deken
Koude behandelingen helpen om plekken te verdoven die pijn doen en zwelling verminderen. Koude behandelingen omvatten de volgende verpakt in een handdoek:
  • Een kompres of een ijspak
  • Een koud kompres gevuld met gel
  • Een zak bevroren peulvruchten, zoals bonen of maïs
Wees voorzichtig als u zowel koude als hitte gebruikt. Het kan de huid beschadigen. Elke behandeling kan slechts 10 tot 20 minuten duren. Uw therapeut of zorgverlener kan u instructies geven.

acupunctuur

Acupunctuur is een praktijk van 2000 jaar oud. Degenen die het toepassen, voegen naalden in specifieke delen van het lichaam. Onderzoek toont aan dat het de pijn van artritis kan verlichten. Neem voor meer informatie of om een ​​acupuncturist bij u in de buurt te vinden contact op met de American Academy of Medical Acupuncture. Zijn website is: http://www.medicalacupuncture.org/.

massages

Therapeutische massages hebben veel voordelen. Ze kunnen:
  • Help hem te ontspannen en zijn spieren te ontspannen.
  • Verbeter de bloedcirculatie naar spieren en gewrichten.
  • Help de gewrichten flexibeler te blijven.
Zoek naar een erkende masseuse. Velen zijn getraind om pijnlijke spieren en gewrichtspijn en stijfheid te behandelen.

Vitaminen, supplementen en kruiden

Mensen met artritis of andere langdurige aandoeningen die pijn veroorzaken, zoeken meestal naar alternatieve manieren om pijn te verlichten. Vitaminen, supplementen en kruiden kunnen al dan niet helpen om je beter te voelen. Voordat je een vitamine, supplement of kruid probeert, moet je je apotheker of zorgverlener raadplegen.

Fysiotherapie / ergotherapie

  • De evaluatie door een fysiotherapeut of ergotherapeut kan bepalen wat uw beperkingen zijn voor het dagelijks leven.
  • De hulp bij het ontwikkelen van een geschikte oefeningsroutine voor zowel het versterken van de spieren als voor de cardiovasculaire gezondheid.

Gewichtsbeheer

Studies hebben aangetoond dat gewichtsverlies bij mensen met overgewicht de symptomen van artrose kan verbeteren. Praat met uw zorgverlener over uw ideale gewicht en, indien nodig, over technieken voor gewichtsbeheersing.

Psychologische behandelingen

Onderzoek toont aan dat veel psychologische therapieën, of die met gedachten en emoties te maken hebben, mensen helpen de pijn van artritis te beheersen. Deze therapieën omvatten: cognitieve gedragstherapie (CGT), training in pijnmanagementvaardigheden, biofeedback, stressmanagement en hypnose. Vraag meer informatie over deze therapieën bij uw zorgverlener. Neem voor meer informatie over veel van deze methoden contact op met het National Center for Complementary and Alternative Medicine op http://www.nccam.nih.gov.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Chloorfeniramine drank of siroop

-
Wat is dit medicijn? CHLORPHENIRAMINE is een antihistaminicum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van niezen, loopneus, jeukende ogen en waterige ogen tegen allergieën of verkoudheid. Het wordt ook gebruikt om de symptomen van een allergische reactie te behandelen. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond. Volg de instructies op het medicijnetiket. Gebruik een lepel of druppelaar speciaal gemarkeerd om elke dosis te meten. Als u niet over deze items beschikt, vraag dan uw apotheker. De huislepels zijn niet exact. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven. Praat met uw kinderarts om meer te weten te komen over het gebruik van dit medicijn bij kinderen.
Meer lezen

Sfincter disfunctie van Oddi

-
De sfincter van Oddi maakt deel uit van het spijsverteringsstelsel. Een sluitspier is een cirkel van spieren. De sluitspier van Oddi omringt de uiteinden van de kanalen die de galblaas, lever en pancreas verbinden met het eerste deel van de dunne darm (twaalfvingerige darm). Deze sluitspier opent om de spijsverteringssappen door de kanalen van de galblaas, lever en pancreas naar de dunne darm te laten stromen en sluit om te voorkomen dat de sappen terugkomen in de leidingen. Bij sommige mensen sluit de sluitspier (heeft spasmen) wanneer dat niet zou moeten. In andere landen is de vrouw te smal (stenose) of zitten er wat stenen in de galkanaal. Dit staat bekend als Oddi sfincterdisfunctie ("SOD"). Wanneer dit gebeurt, kunnen de sappen de blaas, lever en pancreas niet verlaten.
Meer lezen

chloorfeniramine; Fenylefrine orale capsule of tablet, verlengde afgifte

-
Wat is dit medicijn? chloorfeniramine; FENILEFRIN is een combinatie van een antihistaminicum en een decongestivum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van symptomen van allergie, verkoudheid of ontsteking van de neusbijholten. Helpt bij het verlichten van de loopneus, niezen en verstopping van de neus. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond in met een vol glas water. Volg de instructies op het medicijnetiket. Als dit medicijn uw maag van streek maakt, neem het dan in met voedsel of melk. Dit medicijn niet snijden, pletten of kauwen. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven.
Meer lezen