De paniekaanval is een plotselinge, intense angst die enkele minuten duurt wanneer er geen echt gevaar is dat dit veroorzaakt. Het gaat gepaard met een gevoel van angst, lichamelijke klachten en een dringende behoefte om te ontsnappen aan de plaats van de persoon. Als je deze aanvallen vaak ervaart, komt dat omdat je een paniekstoornis hebt. De aanvallen kunnen beangstigend zijn. Misschien ben je bang dat je nog een aanval krijgt, of zelfs stop met naar een plaats te gaan waar je een aflevering had. Sommige mensen zijn zo bang voor paniekaanvallen dat ze zelfs moeite hebben om van huis te gaan (agorafobie). Voordat u een diagnose van paniekstoornis accepteert, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om uw symptomen te evalueren en ervoor te zorgen dat u geen ander gezondheidsprobleem heeft dat panieksymptomen veroorzaakt.
De omstandigheden die dat kunnen veroorzaken zijn bijvoorbeeld bepaalde hart- en longproblemen en schildklieraandoeningen. Overmatige consumptie van cafeïne of het gebruik van andere stimulerende middelen, zoals bepaalde illegale drugs, kan ook paniekaanvalsymptomen veroorzaken.
Hoe voelt een paniekaanval aan?
De meeste paniekaanvallen beginnen plotseling, zonder aanwijsbare reden, en duren tussen 5 en 20 minuten. Een paniekaanval kan op elk moment beginnen, zelfs als we slapen, en kan gepaard gaan met de volgende symptomen:
- Een plotselinge en plotselinge uitbarsting van angst, zoals wat je voelt als je een botsing met een andere auto vermijdt. Het verschil is dat, in de paniekaanval, angst zonder duidelijke reden ontstaat.
- Lichamelijke symptomen, zoals zweten, kortademigheid, ernstige hartkloppingen, tremor, gevoel van verstikking, pijn op de borst, misselijkheid of duizeligheid.
- Angst voor een hartaanval, sterven of controle verliezen.
- Gevoel dat wat er rondom de persoon gebeurt niet echt is.
Wat te doen tijdens een paniekaanval?
- Herinner jezelf eraan dat je lichaam je vals alarm geeft. Er zal niets ergs met je gebeuren. Je hebt in het verleden andere aanvallen overleefd en deze keer zal je hetzelfde overkomen.
- Probeer niet je gevoelens te bestrijden; Accepteer ze en laat ze hun koers volgen. Concentreer je op een taak als het tellen van 100 naar achteren. Denk aan een ontspannende plek, zoals een tropisch eiland of een rustige weide. Vraag uw arts of psychotherapeut andere relaxatietechnieken aan te bevelen.
- Als uw symptomen verergeren of vaker voorkomen, raadpleeg dan uw zorgverzekeraar.
Hulp om angst te overwinnen Hoewel de angst voor een paniekaanval je erg slecht kan maken, kun je het overwinnen. Vraag uw arts of psychotherapeut om hulp en onthoud deze tips: - Houd er rekening mee dat plaatsen en activiteiten geen aanvallen veroorzaken. Scheid de aanval van de situatie en probeer in de toekomst niet dezelfde omstandigheden te vermijden.
- Val niet in de verleiding om je toevlucht te nemen tot alcohol of drugs die niet als een uitweg zijn voorgeschreven, want op de lange termijn zal het enige dat je zal bereiken je problemen verergeren.
|
Zelfmoordwaarschuwingsborden
Paniekstoornissen kunnen een angstaanjagende en angstaanjagende ziekte zijn en ertoe leiden dat sommige mensen nadenken over pijn aan zichzelf of zelfmoord plegen. Het is erg belangrijk om samen te werken met een vertrouwde therapeut, alle voorgeschreven medicijnen te nemen en hulp te zoeken als u een van deze symptomen hebt:
- Denk vaak na over het nemen van uw eigen leven
- Plan hoe je zou kunnen proberen om je leven te beëindigen
- Praat of schrijf over het plegen van zelfmoord
- Voel dat de dood de enige oplossing is voor je problemen
- Voel een dringende behoefte om een testament achter te laten of voorbereidingen te treffen voor je begrafenis
- Doneer je spullen
- Heeft risicovol gedrag, zoals seks met iemand die onbekend is of drinken en autorijden
Als u een van deze waarschuwingssignalen opmerkt, zoek dan meteen hulp. U kunt een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg bellen, een 24-uurs zelfmoordhotline of naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis gaan. Als het risico dreigend is, bel dan 911.
Andere bronnen
National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 (800-273-TALK) www.suicidepreventionlifeline.org
Nationale zelfmoordhotline 800-784-2433 (800-SUICIDE)
Nationale Alliantie voor Geestesziekten (NAMI) 800-950-6264 www.nami.org
Geestelijke gezondheidszorg Amerika 800-969-6642 www.nmha.org
Reacties
Een reactie posten