Verbeter uw slaapuren na hersentrauma
Een hersentrauma (TBI) is een plotselinge, sterke schok in je hoofd die de manier waarop je hersenen werken modificeert. Het kan te wijten zijn aan een klap tegen je hoofd, een explosie, een plotselinge beweging van je hoofd die ervoor zorgt dat je hersenen in je schedel stuiteren, of een kogel of een fragment dat je hersenen binnendringt. Andere veel voorkomende oorzaken zijn valpartijen, gevechten, gevechten, sport- en voertuigongevallen. Hersentrauma komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen en bij mensen onder de 25 jaar. Een hersentrauma kan veel veranderingen in de hersenen veroorzaken. Omdat het brein van elke persoon anders is, kunnen zijn symptomen verschillen van die van andere mensen. De symptomen kunnen ook veranderingen omvatten in de manier waarop u denkt, handelt, voelt en beweegt. Slecht slapen is een van de symptomen die veel mensen met hersentrauma treft. Studies tonen aan dat ongeveer 60% van de mensen met hersentrauma dit probleem heeft.
Waarom veroorzaakt een hersentrauma slaapproblemen?
Het hebben van een hersentrauma kan slaapproblemen veroorzaken omdat het je "interne klok" kan beïnvloeden. Dit horloge is het deel van je brein dat je vertelt wanneer je moet slapen en wanneer je moet opstaan. Andere problemen en enkele veelvoorkomende symptomen van hersenletsel kunnen het ook moeilijk maken om normaal te slapen. Bijvoorbeeld:- Drugs- en alcoholmisbruik
- Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst
- Slaperigheid gedurende de dag (want dat zorgt ervoor dat je overdag dutjes maakt)
- Hoofdpijn en andere vormen van pijn
Soorten problemen die met een hersentrauma slapen
Als u herstellende bent van hersentrauma, is het waarschijnlijk dat:- Moeite hebben met in slaap vallen
- Heb moeite om in slaap te blijven
- Ontwaak gemakkelijk en vaak (slaap "licht")
- Kan niet teruggaan naar slaapstand
- Heb moeite om voldoende zuurstof te krijgen terwijl je slaapt (slaapapneu genaamd)
- Ontwikkel narcolepsie, wat betekent plotseling in slaap vallen zonder het te kunnen beheersen
- Slaapwandelen ontwikkelen, wandelen of bewegen terwijl je slaapt zonder je bewust te zijn van wat je doet
Waarom is slaap belangrijk om te herstellen van hersentrauma?
Je brein moet herstellen van hersentrauma. Gebrek aan slaap kan andere symptomen van hersentrauma verergeren. Deze symptomen omvatten:- vermoeidheid
- Geestelijke verwarring
- pijn
- depressie
- angst
- Stemmingswisselingen
- Problemen met geheugen
Hulp bij slaapproblemen gerelateerd aan hersentrauma
Medicijnen die helpen om te slapen zijn zelden het antwoord op slaapproblemen die hersentrauma veroorzaken. Veel slaapmiddelen, waaronder vrij verkrijgbare medicijnen, kunnen de symptomen van hersentrauma verergeren. Neem geen medicijnen of slaapmiddelen zonder eerst contact op te nemen met uw zorgverzekeraar. De beste manier om slaapproblemen in verband met hersentrauma te behandelen, is met wat bekend staat als goede slaaphygiëne. Dat is:- Ga naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend
- Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine
- Train en sta elke dag een beetje buiten om je interne klok te resetten
- Rust gedurende de dag, maar dut niet langer dan 20 minuten
- Vermijd zware uren sporten en zware maaltijden voordat je gaat slapen
- Houd uw kamer stil, donker en met een aangename temperatuur
- Blijf stress en werk weg van de kamer waar u slaapt
- Kijk niet tv of werk niet op de computer als u in bed ligt
- Blijf niet wakker in bed. Sta even op en doe een paar ontspannende activiteiten
Reacties
Een reactie posten