Bij kinderen is het niet altijd gemakkelijk om slaapproblemen aan te pakken; Vaak blijven slaapstoornissen niet gediagnosticeerd. Hoe weet je of je kind moeite heeft met slapen? Dit blad geeft algemene aanbevelingen over hoeveel slaap kinderen nodig hebben; Ze beschrijven ook de tekenen van slaapproblemen en tips om ze te verbeteren.
Hoeveel uur slaap heeft uw kind nodig?
De volgende tabel geeft u een idee van hoeveel slaap kinderen nodig hebben op verschillende leeftijden. Niet alle kinderen hoeven echter evenveel uren te slapen; sommigen hebben meer slaap nodig dan gemiddeld, anderen minder. De beste manier om te weten of uw kind genoeg slaap krijgt, is dat u hem overdag moet bekijken op tekenen van slechte slaap.
leeftijd | Gemiddeld aantal uren slaap per dag (inclusief dutjes) |
| Van 0 tot 2 maanden Van 3 tot 12 maanden Van 1 tot 2 jaar Van 3 tot 4 jaar Van 5 tot 8 jaar Van 9 tot 11 jaar oud Van 12 tot 16 jaar oud | 16 uur of meer Van 13,5 tot 15 uur Van 13 tot 14 uur 11 tot 12 uur 10 tot 11 uur Van 9,5 tot 10 uur Van 8,5 tot 9,5 uur |
Tekenen van slechte slaap
Tekenen van slechte slaap kunnen worden verward met vele andere problemen. Als u zich zorgen maakt, praat dan met de arts van uw kind. Enkele veel voorkomende klachten en symptomen van slechte slaap bij kinderen zijn:
- hyperactiviteit
- prikkelbaarheid
- Gebrek aan concentratie- of geheugenproblemen
- Leerproblemen
- Moeilijkheid wakker worden in de ochtend
- Slaperigheid overdag, of in slaap vallen op school (gebruikelijker bij oudere kinderen)
- Slaap meer tijdens het weekend dan tijdens de week
- Meer verwondingen en ongevallen
Manieren om uw kind beter te laten slapen
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw kind goed te laten slapen:
- Houd een droomdagboek bij. Schrijf op hoeveel uur het kind slaapt, op welk tijdstip het 's nachts slaperig is en of er overdag slaapproblemen zijn.
- Stel een vaste tijd in om te gaan liggen en houd u eraan. Pas op voor tekenen van slaperigheid en zet uw kind in slaap voordat hij te slaperig wordt. Oververmoeide kinderen kunnen plotseling hun energie terugkrijgen en wakker worden, waardoor het moeilijk wordt om ze naar bed te brengen.
- Moedig haar aan om rustgevende activiteiten voor het slapengaan te doen, zoals lezen of een bad nemen.
- Maak van bedtijd een speciale tijd om met uw kind te delen. Houd elke avond dezelfde routine aan.
- Vermijd het geven van uw kind voldoende maaltijden in de buurt van het naar bed gaan; Laat hem ook geen eten of drinken consumeren met cafeïne. Als je kind dingen zoals chocolade eet, geef hem dan niet in de 6 vorige uren van gaan slapen.
- Houd de slaapkamer donker, stil en niet te warm of te koud. Zachte muziek kan uw kind helpen in slaap te vallen.
- Vermijd emotionele gesprekken bij het naar bed gaan.
- Moedig uw kind aan om overdag veel te bewegen, maar niet tijdens de dag 2 uren voor het slapen gaan.
- Verlaag het aantal activiteiten van uw kind als uw drukke schema de slaap beïnvloedt.
- Televisies, computers en andere elektronische apparaten moeten buiten de slaapkamer van uw kind worden geïnstalleerd.
- Voer indien nodig stappen uit om uw kind te helpen af te vallen. Neem contact op met de arts van uw kind over dit onderwerp; Overgewicht kan het risico op slaapstoornissen vergroten en voorkomt dat uw kind goed slaapt.
Tekenen van slaapstoornissen Slaapt uw kind nog steeds niet goed, ook al hebt u stappen ondernomen om uw slaap te verbeteren? Heeft u een van de volgende symptomen waargenomen? Neem dan contact op met de arts van uw kind; U kunt worden doorverwezen naar een slaapspecialist voor een evaluatie. - Chronische vermoeidheid
- snurken
- hyperactiviteit
- Periodiek onderbreekt u uw ademhaling terwijl u slaapt
- 'S Nachts wakker worden met moeilijkheden om weer in slaap te komen
- Overdag plotseling in slaap vallen
- Schoppende of ritmische bewegingen van het lichaam tijdens de slaap
- Continue problemen om 's nachts goed te slapen
- Overmatig slaapwandelen
|
Reacties
Een reactie posten