Oefening en chronische longziekte: Hoe het uithoudingsvermogen te vergroten

-
Uithoudingsvermogen oefeningen helpen je om je spieren te conditioneren, wat helpt om je fysieke capaciteit te vergroten. Dit zijn aërobe oefeningen die de efficiëntie verbeteren waarmee het lichaam zuurstof gebruikt. Na verloop van tijd zullen deze oefeningen je helpen meer energie en minder kortademigheid te voelen.
Oefeningen met een stok Golf van "achtbaan"

Oefeningen met een stok

  1. Houd een gerolde stok of een handdoek in je schoot. Houd je rug recht en je schouders ontspannen. Inspireren.
  2. Terwijl u zachtjes uitademt door getuite lippen, tilt u beide armen op tot schouderhoogte. Wanneer u klaar bent met het verdrijven van de lucht, adem dan in en keer terug naar de beginpositie.
  3. Terwijl je deze oefening onder de knie hebt, probeer je elke keer je armen een beetje meer op te heffen. Het doel is om ze zo hoog mogelijk naar het plafond te brengen. Vergeet niet om lucht te verdrijven terwijl je je armen opheft.
Opmerking: om je kracht te vergroten, kun je ook proberen een elastische elastische band te gebruiken in plaats van een stok. Speciale instructies: ____________________________________________________

Golf van "achtbaan"

  1. inspireren; En terwijl je uitademt, til je beide armen naar de top van je hoofd.
  2. Schud je armen in golven van de ene kant naar de andere totdat je klaar bent met uitademen. Draai het lichaam niet.
  3. Inspireer terwijl je terugkeert naar de startpositie; Adem uit terwijl je de oefening herhaalt.
Opmerking: als het te moeilijk voor u is om uw armen boven uw hoofd op te heffen, probeer ze dan op schouderhoogte voor u uit te trekken. Speciale instructies: ___________________________________________________

Rijden op een stilstaande fiets

  1. Stel de zithoogte zo in dat de knieën slechts licht worden gebogen wanneer de pedalen op het laagste niveau staan.
  2. Begin met trainen in een comfortabel tempo terwijl u ademt met samengeknepen lippen.
  3. Na verloop van tijd kan uw zorgverlener of longrevalidatieteam aanbevelen dat u de weerstand verhoogt, zodat uw spieren meer moeite doen.
Berijd de fiets gedurende _______ minuten Speciale instructies: ____________________________________________________

Gebruik van een loopband

  1. Zorg ervoor dat u weet hoe u met de loopband moet omgaan voordat u deze gebruikt.
  2. Begin in een comfortabel tempo te lopen terwijl je met geperste lippen ademt.
  3. Naarmate u sterker wordt, kan uw zorgverlener of longrevalidatieteam voorstellen om de snelheid of de inclinatie van de loopband te verhogen.
Opmerking: normaal lopen is net zo nuttig als het gebruik van een loopband. Loop op een vlak oppervlak; Misschien moet je een rollator met wielen gebruiken. Als u zuurstof moet gebruiken, kunt u het apparaat in de mand van de rollator plaatsen. Loop gedurende _______ minuten. Speciale instructies: ___________________________________________________

Ademen met samengeknepen lippen

Inspireren door de neus en uitademen door getuite lippen vergemakkelijkt de ademhaling tijdens het sporten. Ademen met samengeknepen lippen:
  1. Ontspan de spieren van de nek en schouders; inhaleer langzaam door de neus tijdens het tellen tot tenminste 2.
  2. Beurs de lippen als om een ​​kaars te doven; adem langzaam en zachtjes uit door getuite lippen, en neem een ​​lange tijd om uit te ademen, ten minste tweemaal de tijd die het kostte om te inspireren.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Chloorfeniramine drank of siroop

-
Wat is dit medicijn? CHLORPHENIRAMINE is een antihistaminicum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van niezen, loopneus, jeukende ogen en waterige ogen tegen allergieën of verkoudheid. Het wordt ook gebruikt om de symptomen van een allergische reactie te behandelen. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond. Volg de instructies op het medicijnetiket. Gebruik een lepel of druppelaar speciaal gemarkeerd om elke dosis te meten. Als u niet over deze items beschikt, vraag dan uw apotheker. De huislepels zijn niet exact. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven. Praat met uw kinderarts om meer te weten te komen over het gebruik van dit medicijn bij kinderen.
Meer lezen

Sfincter disfunctie van Oddi

-
De sfincter van Oddi maakt deel uit van het spijsverteringsstelsel. Een sluitspier is een cirkel van spieren. De sluitspier van Oddi omringt de uiteinden van de kanalen die de galblaas, lever en pancreas verbinden met het eerste deel van de dunne darm (twaalfvingerige darm). Deze sluitspier opent om de spijsverteringssappen door de kanalen van de galblaas, lever en pancreas naar de dunne darm te laten stromen en sluit om te voorkomen dat de sappen terugkomen in de leidingen. Bij sommige mensen sluit de sluitspier (heeft spasmen) wanneer dat niet zou moeten. In andere landen is de vrouw te smal (stenose) of zitten er wat stenen in de galkanaal. Dit staat bekend als Oddi sfincterdisfunctie ("SOD"). Wanneer dit gebeurt, kunnen de sappen de blaas, lever en pancreas niet verlaten.
Meer lezen

chloorfeniramine; Fenylefrine orale capsule of tablet, verlengde afgifte

-
Wat is dit medicijn? chloorfeniramine; FENILEFRIN is een combinatie van een antihistaminicum en een decongestivum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van symptomen van allergie, verkoudheid of ontsteking van de neusbijholten. Helpt bij het verlichten van de loopneus, niezen en verstopping van de neus. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond in met een vol glas water. Volg de instructies op het medicijnetiket. Als dit medicijn uw maag van streek maakt, neem het dan in met voedsel of melk. Dit medicijn niet snijden, pletten of kauwen. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven.
Meer lezen