Wat is een enkelverstuiking?

De enkel is de verbinding waarin het been en de voet samenkomen. De botten worden vastgemaakt door banden van bindweefsel, ligamenten genaamd. Wanneer de enkelbanden worden uitgerekt tot het punt van letsel en pijn, is het een verstuikte enkel. Een verstuiking kan de ligamenten scheuren. Die tranen kunnen heel klein zijn, maar toch pijn veroorzaken. Verstuikingen van de enkel kunnen mild of ernstig zijn.

Wat zijn de oorzaken van een enkelverstuiking?

Een verstuiking kan optreden als je je enkel verdraait of te veel buigt. Dit kan gebeuren als je struikelt of valt. Dingen die je kansen op een verstuikte enkel zouden kunnen vergroten zijn:

• Ik heb eerder een verstuikte enkel gehad
• Oefen sporten waarbij rennen en springen betrokken zijn, of neem contact op met sporten zoals voetbal of hockey
• Draag schoenen die geen goede ondersteuning bieden voor uw voeten en enkels
• Zwakke enkels hebben en niet erg flexibel

Symptomen van een verstuikte enkel

Symptomen kunnen het volgende omvatten:

• Pijn of tederheid in de enkel
• zwelling
• Roodheid of blauwe plekken
• Niet in staat zijn om te lopen of om gewicht te dragen op de aangedane voet
• Minder bewegingsbereik in de enkel
• Gevoel van scheuren of breuk op het moment dat de verstuiking optreedt
• De enkel ziet er abnormaal of ontwricht uit
• Gebrek aan stabiliteit of te veel bewegingsbereik in de enkel

Behandeling van een verstuikte enkel

De behandeling is gericht op het verminderen van pijn en ontsteking en het voorkomen van verdere verwonding. Behandelingen kunnen het volgende omvatten:

• Laat de enkel rusten. Vermijd het dragen van gewicht op de enkel. Dit kan betekenen het gebruik van krukken tot de verstuiking geneest.
• Recept of vrij verkrijgbare pijnstillers (pijnstillers). Ze helpen ontstekingen en pijn te verminderen.
• Koud comprimeert Ze helpen pijn en ontsteking te verminderen.
• Verhoog de enkel boven het niveau van je hart. Dit helpt zwelling verminderen.
• Wikkel de enkel in met een elastische band of een enkelbandje. Dit helpt de ontsteking te verminderen en biedt enige steun voor de enkel. In zeldzame gevallen hebt u mogelijk een cast of orthopedische schoen nodig.
• Stretching en andere oefeningen. Ze verbeteren de flexibiliteit en kracht.
• Warmte comprimeert. Het kan aanbevolen worden om ze te gebruiken voordat je enkeloefeningen doet.

Mogelijke complicaties van een enkelverstuiking

Als de enkel al verzwakt is door een verstuiking, heb je meer kans op andere verstuikingen in de toekomst. Door oefeningen te doen om je enkel te versterken en je balans te verbeteren, kan je het risico op toekomstige verstuikingen verminderen. Andere mogelijke complicaties zijn langdurige (chronische) pijn of de enkel wordt onstabiel.

Wanneer moet u uw zorgverlener bellen? Bel uw zorgverlener onmiddellijk als u een van de volgende symptomen opmerkt: Koorts van 100.4º F (38º C) of hoger, of zoals aangegeven Pijn, gevoelloosheid, verkleuring of kou in de voet of tenen Pijn die erger wordt Symptomen verbeteren niet, of ze worden erger Nieuwe symptomen