Na een bariatrische operatie hangt het succes van u af. De veranderingen die je aanbrengt, moeten levenslang zijn. Volg de gegeven instructies over voeding en activiteiten. Houd in gedachten dat je jezelf misschien op een andere manier ziet en dat anderen het ook anders kunnen waarnemen. Vraag steun aan mensen in uw omgeving. Ze kunnen je helpen je aan je nieuwe leven aan te passen.
Wat te verwachten tijdens het afvallen
Na de operatie zult u hoogstwaarschijnlijk gelijkmatig afvallen tijdens de eerste 6 tot 12 maanden. Het snelste gewichtsverlies vindt plaats gedurende de eerste 6 maanden na de operatie. De meeste patiënten verliezen meer dan de helft van hun overgewicht gedurende het eerste anderhalf jaar. Na die periode is het mogelijk dat er weer een beetje gewicht stijgt.
Dit is normaal. Stel realistische en betekenisvolle doelen met betrekking tot gewichtsverlies. Hoogstwaarschijnlijk haalt u uw ideale gewicht niet, maar u bereikt wel een gezonder gewicht.
Hoe uw eetgewoonten te veranderen
U kunt enkele richtlijnen krijgen om gezond te blijven, zoals:
- Kies voedingsmiddelen met veel eiwitten om voedingsproblemen te voorkomen.
- Eet langzaam. Neem kleine hapjes en kauw elke bijt goed voor het doorslikken.
- Stop met eten zodra je je verzadigd voelt. Probeer dat gevoel van volheid niet te krijgen, omdat dit de bariatrische chirurgische ingreep kan oprekken en meer kan eten.
- Als u tussendoortjes wilt eten, vraagt u uw zorgverlener om gezonde opties aan te bevelen.
- Drink vloeistoffen zonder suiker, zoals water. Drink ze tussen (niet tijdens) maaltijden. Wacht minimaal 30 tot 60 minuten na het eten voordat u vloeistoffen gaat drinken.
- Neem vitamines zoals voorgeschreven.
- Vermijd voedsel dat rijk is aan vezels, zoals selderij, bonen in pod en onbewerkt vlees.
- Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken.
Leef een actief leven
De volgende tips kunnen nuttig zijn:
- Kies een vorm van regelmatige oefening die je leuk vindt.
- Train in je eigen tempo.
- Vraag een vriend om je te vergezellen.
- Houd een aantekening van uw activiteit op een kalender of notebook. Sommige mensen beschouwen het als een goede manier om hun voortgang te controleren en gemotiveerd te blijven.
Bronnen van ondersteuning
Raadpleeg regelmatig uw bariatrische chirurgieteam, vooral tijdens het eerste jaar na de operatie. U kunt ook proberen te praten met:
- Vrienden en familieleden
- Andere patiënten met bariatrische chirurgie. Vaak weten ze precies welke ervaring je doormaakt. Mogelijk vindt u andere patiënten in een steungroep voor uw bariatrische chirurgieprogramma, of is er mogelijk een groep in uw lokale gemeenschap.
- Een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je al voor de operatie een gesprek hebt gehad, zie je dit mogelijk nog een keer. U kunt misschien speciale counseling-sessies of -lessen voorstellen.
middelen - American Society for Bariatric Surgery www.asbs.org
- Nationaal hart, longen en bloedinstituut voor obesitasonderwijs www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt
|
Reacties
Een reactie posten