Hoe jezelf te helpen tijdens de pijn van een verlies

Doe alles wat je kunt om in goede gezondheid te blijven. Het vinden van ondersteuning kan erg nuttig zijn. Je zou je kunnen afvragen: "Waarom?" Het is normaal om te proberen betekenis te vinden door vragen te stellen, maar er zijn niet altijd voldoende antwoorden. Na verloop van tijd zal het verlies een deel van je leven zijn, maar niet het enige dat je hele leven vult.

Pas goed op jezelf

Goed voor je gezondheid zorgen helpt je lichaam te herstellen van de fysieke en emotionele symptomen van pijn door zijn verlies. Besteed speciale aandacht aan het volgen van een routine van oefenen, slapen en gezond eten. Als u familieleden bij u in de buurt heeft, kunt u zich geliefd voelen. Of je moet misschien een wandeling maken of met je vrienden naar de film gaan om je gedachten even af ​​te leiden.

Accepteer de steun van anderen

Een deel van de wereld worden maakt deel uit van het herstelproces. Deze tips kunnen nuttig zijn:

• Houd contact met familie en vrienden, zelfs als het moeilijk voor je is om te praten.
• Leg mensen uit hoe ze je kunnen helpen. Het kan iets zo eenvoudig zijn als het wandelen met uw hond.
• Houd een routine bij die je verbonden houdt met familie en vrienden.
• Probeer te vermijden zeer belangrijke beslissingen te nemen.
• Woon bijeenkomsten bij van een steungroep van mensen die een vergelijkbaar verlies hebben geleden.

Wanneer moet je hulp krijgen?

De pijn van een verlies heeft geen bepaalde duur die als "normaal" wordt beschouwd. Maar als u zich verlamd voelt, of als er 6 maanden of langer zijn verstreken sinds u uw verlies had en nog steeds de hieronder vermelde pijnsignalen heeft, moet u misschien professionele hulp proberen te krijgen. Professionele hulp zoeken is geen teken van zwakte, maar geeft aan dat u de leiding neemt over uw herstel. Wees alert op een depressie en bel uw zorgverlener als:

• Hij kan niet naar zijn werk gaan of voor zijn kinderen zorgen.
• Hij kan niet eten of normaal slapen.
• Hij voelt zich hulpeloos, hopeloos of waardeloos.
• Verliest interesse in hobby's, vriendschappen en activiteiten die hem eerder plezier gaven.
• Win of verlies veel gewicht.
• Voel dat je pijn erger wordt of niet verbetert.
• Denk herhaaldelijk na over zelfmoord of schade aan jezelf. Je kunt ook bellen met 9-1-1 of een hulplijn voor zelfmoord (die je kunt vinden in de gele pagina's van het telefoonboek) als je dit soort gedachten hebt.

Op een gegeven moment ga je nadenken over de toekomst en plannen maken. Om jezelf te helpen dat punt te bereiken, probeer elke dag iets te doen dat je zal helpen om deel te nemen aan het leven. Blijf het doen, ook al is het in het begin raar. Zijn leven zal nooit meer hetzelfde zijn als daarvoor, maar er zal een dag komen waarop hij zal beseffen dat hij weer volledig is gaan leven.