|
| Groene bladgroenten en -noten zijn een goede bron van ijzer. |
Bloedarmoede is een aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen te laag is. Bij zwangere vrouwen komt dit meestal omdat ze niet genoeg ijzer in hun bloed hebben. Bloedarmoede komt veel voor in de zwangerschap en is heel gemakkelijk te behandelen.
Waarom heb je ijzer nodig?
Terwijl je zwanger bent, gebruikt je lichaam ijzer om rode bloedcellen te maken voor jou en je foetus. Deze bloedcellen dragen zuurstof naar de foetus en de rest van uw lichaam. Als u niet genoeg rode bloedcellen heeft, kan uw baby bij de geboorte te klein zijn, hoewel dit zeldzaam is, omdat u gemakkelijk genoeg ijzer kunt krijgen.
Analyse van bloedarmoede
De enige manier om te weten of u bloedarmoede heeft is om een eenvoudige test te hebben met de naam complete bloedtelling ("CBC").
Het is een routine-analyse die wordt uitgevoerd tijdens een van uw eerste prenatale bezoeken. Mogelijk kunt u deze analyse herhalen tussen ongeveer week 26 en week 28.
Behandeling van bloedarmoede
Als u bloedarmoede heeft vanwege een kleine hoeveelheid ijzer, volg dan de aanwijzingen van uw zorgverlener. Het eten van ijzerrijk voedsel en het nemen van supplementen kan je helpen om het ijzer te krijgen dat je nodig hebt.
Eet ijzer-rijk voedsel
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals:
- Rood vlees (beperk de consumptie van achuras [organen], zoals de lever)
- Zeevruchten (zorg ervoor dat ze goed gaar zijn en eet geen vis met veel kwik, zoals zwaardvis, kameelachtigen, makreel en haaien)
- tofu
- eieren
- Groene bladgroenten
- Volle granen en granen versterkt met ijzer
- Gedroogde vruchten en noten
Neem ijzersupplementen
In de meeste gevallen kan een prenatale vitamine u helpen uw ijzergehalte hoog te houden. Maar als u meer nodig heeft, kan uw arts een ijzersupplement voorschrijven. Slik de ijzeren pillen door met een glas sinaasappelsap of cranberry. De vitamine C in deze vruchten kan helpen uw lichaam ijzer te absorberen. Maar neem geen ijzeren pillen in met sappen die calcium hebben toegevoegd, want dat kan voorkomen dat uw lichaam ijzer absorbeert.
IJzersupplementen kunnen bepaalde bijwerkingen hebben. Ze kunnen je ontlasting er zwart laten uitzien, je maag misselijk maken of constipatie hebben. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen de bijwerkingen te beperken: - Begin beetje bij beetje. Neem een paar dagen een pil per dag. Ga dan elke keer een beetje meer naar de voorgeschreven dosis.
- Neem de pillen bij uw maaltijden in en vermijd ze voor het slapengaan in te nemen.
- Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet: eet meer volle granen, fruit en groenten.
- Doe elke dag zachte oefeningen.
- Als uw arts het aanbeveelt, neem dan een ontlastingverzachter.
|
Reacties
Een reactie posten