Uit eten gaan: tips voor het maken van gezonde keuzes

-
Het is niet gemakkelijk om de gewoonten te veranderen die we ons hele leven hebben gehad; Volgens deskundigen kan het veranderen van een gewoonte die is geworteld door een gezondere tot 6 maanden duren. De tips op dit blad zijn een herinnering aan de vele dingen die u kunt doen om uw eetgewoonten te veranderen. Wees niet verplicht om elke keer alle adviezen op te volgen; behandel ze meer als opties om situaties aan te pakken die in het verleden problemen hebben veroorzaakt.

Tips voor fastfood

  • Vraag om broodjes met gegrilde kip en hamburgers zonder saus.
  • Verwijder de schil van gebakken kip en vraag om aardappelpuree, maïskolven en gebakken bonen.
  • Vraag een gegrilde kipsalade, of een goed bord verse groenten en saus met weinig olie van de saladetafel.
  • Bedek een gepofte aardappel met kwark en groenten van de saladeteller.
  • Vraag om een ​​groentepizza.

Tips voor eten in restaurants

  • Plan vooruit: bepaal wat je gaat eten voordat je in het restaurant aankomt. Als u vetrijke gerechten wilt bestellen, eet dan de rest van de dag vetarm voedsel.
  • Wees niet bang om te vragen hoe ze het eten bereiden en vraag of ze gemaakt kunnen worden zonder vetrijke ingrediënten (zoals room, boter, kaas en olie).
  • Vraag hen om sauzen en sladressings apart te zetten en gebruik alleen een lepel. Bestel slasauzen met weinig vet.
  • Probeer de kom te laten staan ​​met een kom groentesoep om weerstand te bieden aan de verleiding om te veel te eten.
  • Bestel vlees, gevogelte en vis gegrild of gegrild, gebakken, gepocheerd of gestoomd. Verwijder altijd de schil van de kip.
  • Bij Mexicaans eten bestelt u gerechten gemaakt met zachte tortilla's in plaats van knapperig; Top met ingrediënten zoals salsa en sla in plaats van zure room en kaas.
  • Vraag voor het dessert naar fruit, sorbet of magere yoghurtijs. Als je een dessert bestelt dat rijk is aan vet en suiker, deel het dan met vrienden.
  • Bereid een maaltijd uit vetarme voorgerechten (zoals garnalencocktail of verse pasta), brood en salade als hoofdgerecht. Vraag naar kleinere porties van een hoofdgerecht.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Chloorfeniramine drank of siroop

-
Wat is dit medicijn? CHLORPHENIRAMINE is een antihistaminicum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van niezen, loopneus, jeukende ogen en waterige ogen tegen allergieën of verkoudheid. Het wordt ook gebruikt om de symptomen van een allergische reactie te behandelen. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond. Volg de instructies op het medicijnetiket. Gebruik een lepel of druppelaar speciaal gemarkeerd om elke dosis te meten. Als u niet over deze items beschikt, vraag dan uw apotheker. De huislepels zijn niet exact. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven. Praat met uw kinderarts om meer te weten te komen over het gebruik van dit medicijn bij kinderen.
Meer lezen

Sfincter disfunctie van Oddi

-
De sfincter van Oddi maakt deel uit van het spijsverteringsstelsel. Een sluitspier is een cirkel van spieren. De sluitspier van Oddi omringt de uiteinden van de kanalen die de galblaas, lever en pancreas verbinden met het eerste deel van de dunne darm (twaalfvingerige darm). Deze sluitspier opent om de spijsverteringssappen door de kanalen van de galblaas, lever en pancreas naar de dunne darm te laten stromen en sluit om te voorkomen dat de sappen terugkomen in de leidingen. Bij sommige mensen sluit de sluitspier (heeft spasmen) wanneer dat niet zou moeten. In andere landen is de vrouw te smal (stenose) of zitten er wat stenen in de galkanaal. Dit staat bekend als Oddi sfincterdisfunctie ("SOD"). Wanneer dit gebeurt, kunnen de sappen de blaas, lever en pancreas niet verlaten.
Meer lezen

chloorfeniramine; Fenylefrine orale capsule of tablet, verlengde afgifte

-
Wat is dit medicijn? chloorfeniramine; FENILEFRIN is een combinatie van een antihistaminicum en een decongestivum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van symptomen van allergie, verkoudheid of ontsteking van de neusbijholten. Helpt bij het verlichten van de loopneus, niezen en verstopping van de neus. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond in met een vol glas water. Volg de instructies op het medicijnetiket. Als dit medicijn uw maag van streek maakt, neem het dan in met voedsel of melk. Dit medicijn niet snijden, pletten of kauwen. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven.
Meer lezen