Na een knievervanging: oefenprogramma voor thuis

-
Pas de vaardigheden die in het ziekenhuis of revalidatiecentrum zijn verworven toe op het oefenprogramma dat u thuis uitvoert. Gebruik krukken, een rollator of een stok om veilig rond te geraken. Als u doorgaat met uw oefenprogramma, loopt u gemakkelijker en kunt u zo snel mogelijk terugkeren naar een actief leven.

Houd je bewegingsprogramma bij

Het moet worden uitgeoefend als onderdeel van uw dagelijkse routine. Gebrek aan lichaamsbeweging kan stijfheid in het gewricht veroorzaken en bewegingsbereik verminderen. Maar door continu te oefenen, kunt u nog meer kracht en bewegingsvrijheid hebben dan voor de operatie. Blijf op bezoek bij uw fysiotherapeut volgens de instructies. Deze professional kan je vertellen om een ​​stationaire fiets te gebruiken of andere nieuwe oefeningen aan je programma toe te voegen.

Quadriceps oefening

Liggend op je rug gespannen de spieren van je dijen. Probeer je knie recht te zetten. Houd 5 tot 10 seconden vast en houd beetje bij beetje het langer vast.

Verlengde beenlift

Span je dij en zet je knie recht, net als bij de hierboven genoemde quadricepsoefeningen. Til je been enkele centimeters van het bed op en houd hem 5 tot 10 seconden vast. Behandel beetje bij beetje de tijd en de hoeveelheid herhalingen.

Enkelbeweging

Richt uw voet op en neer door samen te trekken, afwisselend, de spieren van uw kuit en scheenbeen. Doe dit regelmatig om de ontsteking van het onderbeen te verlichten.

Zit knie-oefeningen

Voer samen met je andere oefeningen zittende oefeningen uit. Begin met 10 herhalingen en verhoog vervolgens tot 25 herhalingen per sessie. Voer 2 sessies per dag uit.
  • Ga op een stoel zitten met beide voeten op de grond.
  • Strek het geopereerde been zo langzaam mogelijk recht. Houd de positie gedurende 5 seconden vast.
  • Buig langzaam je been onder de stoel, zo ver als je kunt. Houd de positie 10 tot 20 seconden vast. Breng het been terug naar de beginpositie.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Sfincter disfunctie van Oddi

-
De sfincter van Oddi maakt deel uit van het spijsverteringsstelsel. Een sluitspier is een cirkel van spieren. De sluitspier van Oddi omringt de uiteinden van de kanalen die de galblaas, lever en pancreas verbinden met het eerste deel van de dunne darm (twaalfvingerige darm). Deze sluitspier opent om de spijsverteringssappen door de kanalen van de galblaas, lever en pancreas naar de dunne darm te laten stromen en sluit om te voorkomen dat de sappen terugkomen in de leidingen. Bij sommige mensen sluit de sluitspier (heeft spasmen) wanneer dat niet zou moeten. In andere landen is de vrouw te smal (stenose) of zitten er wat stenen in de galkanaal. Dit staat bekend als Oddi sfincterdisfunctie ("SOD"). Wanneer dit gebeurt, kunnen de sappen de blaas, lever en pancreas niet verlaten.
Meer lezen

Chloorfeniramine drank of siroop

-
Wat is dit medicijn? CHLORPHENIRAMINE is een antihistaminicum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van niezen, loopneus, jeukende ogen en waterige ogen tegen allergieën of verkoudheid. Het wordt ook gebruikt om de symptomen van een allergische reactie te behandelen. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond. Volg de instructies op het medicijnetiket. Gebruik een lepel of druppelaar speciaal gemarkeerd om elke dosis te meten. Als u niet over deze items beschikt, vraag dan uw apotheker. De huislepels zijn niet exact. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven. Praat met uw kinderarts om meer te weten te komen over het gebruik van dit medicijn bij kinderen.
Meer lezen

Buprenorfine pleister voor transdermaal gebruik

-
Wat is dit medicijn? BUPRENORFIN is een analgeticum. Het wordt gebruikt om matige tot ernstige pijn te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Breng de pleister op de huid aan. Knip of beschadig de patch niet. Een afgesneden of beschadigde pleister kan zeer gevaarlijk zijn omdat u te veel medicijnen zou kunnen krijgen. Selecteer een schone, droge huid op de bovenste buitenarm, de bovenste borst, de bovenrug of een zijkant van de borstkas. Breng de pleister niet aan op een beschadigde, verbrande, doorgesneden of geïrriteerde huid. Gebruik alleen water om het gebied schoon te maken. Gebruik geen zeep of alcohol om de huid te reinigen, omdat dit de effecten van de medicatie kan verhogen. Als het gebied haren heeft, knipt u het haar af met een schaar, maar scheert u het niet.
Meer lezen