Gewichtsbeheer: oefening en activiteit

Studies tonen aan dat mensen die sporten, eerder gewicht verliezen en niet meer winnen. Oefening verbrandt calorieën en helpt spierweefsel produceren om het lichaam te versterken. Maak beweging een belangrijk onderdeel van uw plan om uw gewicht onder controle te houden.

Neem activiteiten op in uw dagelijks leven

Misschien denk je dat je geen tijd hebt om te oefenen. Maar u kunt activiteiten opnemen in uw dagelijks leven; je moet je gewoon committeren om het te doen. Gebruik 10 minuten van je lunchuur om een ​​wandeling te maken. Loop naar een kiosk om de krant te kopen in plaats van deze naar de deur te brengen. Wen aan de trappen te beklimmen in plaats van de lift te nemen. Verlaat de auto in het deel van de parkeerplaats dat het verst is verwijderd van waar u naartoe wilt. Je zult verbaasd zijn hoe snel deze kleine dingen een positief effect kunnen hebben. Sommige mensen kunnen echt niet ver lopen en moe worden snel door te sporten. In plaats van ontmoedigd te raken, besluit je te doen wat je kunt, en probeer het een normale reguliere gewoonte te maken.

De voordelen van de oefening

Oefening biedt vele voordelen, zoals:

• Oefening verhoogt de stofwisseling (de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt).
• Regelmatig trainen kan de hoeveelheid spieren in het lichaam verhogen. Spier verbrandt sneller calorieën dan vet. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je gaat verbranden.
• Oefening geeft je energie en vermindert je eetlust.
• Oefening vermindert stress en helpt je beter te slapen.

Verander oefening in iets vermakelijks

De oefening kan vermakelijk zijn. Kies een activiteit die u leuk vindt. Misschien krijg ik zelfs een vriend om met je te trainen.

• Neem een ​​weerstands- of aerobicsles.
• Oefen een teamsport.
• Neem een ​​dansles.
• Neem de hond mee voor een wandeling.
• Berijd een fiets.

Als u gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar voordat u aan een trainingsprogramma begint. Vraag een professionele coach om u te helpen bij het maken van een geschikt plan voor u.