Ergonomie: uw werkgebied

Is uw werkstation zo ingericht dat u efficiënt kunt werken? Dit betekent dat uw beeldscherm, toetsenbord, muis en gereedschappen van uw werkstation goed zijn geplaatst. Als ze goed georganiseerd zijn, zullen ze zich beter voelen en waarschijnlijk meer in hun werk doen.

monitor

Hoogte van het scherm

• Ga zitten met uw onderrug ondersteund en uw voeten stevig op de grond of op een voetsteun. Houd je hoofd omhoog en kijk direct naar het scherm. De bovenkant van het scherm moet zich op of iets onder ooghoogte bevinden.
• Als dit niet het geval is, vraag dan iemand om u te helpen bij het verhogen of verlagen van de monitor. Plaats het op een hoogte waarmee je je hoofd rechtop kunt houden. (Als u de hoogte van het scherm niet kunt aanpassen, plaatst u een basis of andere ondersteuning onder uw monitor).

Scherm afstand

• Meet de afstand tussen je ogen en het scherm. Voor de meeste mensen moet het scherm tussen de 18 en 30 inches van de ogen verwijderd zijn, of ongeveer de afstand van de arm naar voren.
• Als dit niet het geval is, vraag dan iemand om u te helpen de monitor op de gewenste afstand te plaatsen.

toetsenbord

• Plaats uw vingers in de middelste rij met letters op uw toetsenbord. Je polsen moeten recht en ontspannen zijn.
• Als dat niet het geval is, past u de hoogte van het toetsenbord omhoog of omlaag totdat uw polsen recht zijn.
• Als het toetsenbord te laag is, plaatst u een notebook eronder.
• Als uw polsen nog steeds niet rechtop staan, past u de hoogte van de stoel aan. Zorg ervoor dat uw voeten op de grond of op de voetsteun blijven zitten.
• Het is ook mogelijk om poppensteunen te gebruiken om uw handen te ondersteunen wanneer u niet actief aan het typen bent (typen).

Gereedschappen van uw werkplek

• Regel uw gereedschappen zodat de dingen die u het vaakst gebruikt binnen handbereik zijn. Die dingen die je niet gebruikt, kunnen vaak verder weg zijn.
• Plaats uw documenthouder op dezelfde hoogte en afstand van uw scherm.
• Als u de telefoon veel gebruikt, moet u nadenken over de mogelijkheid om een ​​hoofdtelefoon met een microfoon te gebruiken.