Er zijn verschillende sleutels om stress te beheersen. Eerst moet je leren herkennen wanneer je onder stress zit en de factoren die dit veroorzaken; Zoek vervolgens positieve manieren om op deze factoren te reageren. Zorg goed voor je gezondheid en neem de tijd om te ontspannen. Lees verder voor meer informatie over de toetsen voor het omgaan met stress.
Hoe stress te herkennen
Leer je stress te herkennen en ontdek wat de oorzaak is, probeer je bewust te worden van hoe je je elke dag voelt. Als u denkt dat u hartkloppingen heeft of dat uw spieren gespannen zijn, komt dat omdat uw lichaam mogelijk op stress reageert. Stel jezelf de vraag waarom, schrijf dan je antwoord op. Om door te gaan met het proces, maak een lijst van alle dingen die stressvolle gevoelens veroorzaken.
Leid een gezond leven
Als je gezond blijft, kun je beter omgaan met stress. Dit betekent voldoende slapen, goed eten en sporten, en weten wat voor jou het belangrijkste is in het leven en tijd reserveren voor jou. Houd een dagelijks gezondheidsverslag bij om te zien of u deze dingen doet en lees het een keer per week. Als u niet goed voor uzelf zorgt, kunt u zich meer gestrest voelen.
Reageer beter op stress
Het leven zit vol met stressoren die je niet kunt beheersen; u kunt echter meer positieve manieren leren om hierop te reageren. Dit zal je helpen voelen dat je de situatie beter onder controle hebt. Om te beginnen, breng dit advies in de praktijk: denk aan de moeite die u wilt leveren om een bepaalde stressor onder ogen te zien. Moet je er echt voor zorgen? Zo ja, bepaal dan de beste manier om het te doen en verander wat je kunt. Maar als de stressfactor niet belangrijk is of buiten uw macht valt, waarom zou u zich zorgen maken?
Ontspan om te vertragen
Ontspanning kan u helpen bij het voorkomen of verlichten van stressvolle gevoelens. Dit advies kan ook helpen: haal diep in, wanneer je met een stressor wordt geconfronteerd, haal diep adem en adem dan langzaam uit terwijl je tot 10 meet. Dit helpt je geest te zuiveren zodat je beter op stress kunt reageren.
Reacties
Een reactie posten