Wanneer u met de ziekte van Parkinson leeft

De ziekte van Parkinson beïnvloedt spiercontrole en coördinatie, waardoor bewegingen langzamer en minder automatisch worden. Je kunt beginnen met lopen met korte stappen, schuifelen en neigen naar voren te leunen. Het is ook mogelijk dat u zich soms stijf voelt en niet kunt bewegen. De volgende tips kunnen bepaalde gangbare bewegingen vergemakkelijken. Indien nodig kan uw arts u ook adviseren om een ​​wandelstok of wandelstok te gebruiken.

Om uit bed te komen

• Ga op je zij liggen met je knieën gebogen.
• Laat je voeten op de rand van het bed zakken en help jezelf met je armen om op te staan.
• Ga op de rand van het bed zitten met je voeten op de grond en met je knieën uit elkaar.
• Dompel jezelf onder, leg je handen op het bed en ga naar voren om op te staan.

Loop en draai je om

• Til je benen op tot kniehoogte en neem lange, hoge stappen. Ondersteun eerst de hiel bij elke stap. Zwaai met je armen alsof je op het ritme van een mars loopt.
• Stel je voor dat je over een reeks lijnen op de grond loopt. Deze oefening kan vooral handig zijn om een ​​epileptische episode te overwinnen.
• Draai om rond te draaien in een halve cirkel in plaats van te proberen te stoppen en in positie te draaien.

Sta op en ga zitten

• Om op te staan, breng je je heupen naar de rand van de stoel. Houd je voeten op de grond en knieën apart.
• Leg je handen op de armleuningen.
• Leun naar voren terwijl je jezelf duwt om te gaan staan. Het kan helpen als je een paar keer heen en weer schommelt om momentum te krijgen.
• Ga zitten, ga achteruit naar de stoel en ga zo dicht mogelijk bij de stoel staan.
• Leun naar voren en buig je knieën.
• Houd de armleuningen vast terwijl u langzaam op de stoel afdaalt.