Veranderingen in leefstijl om gastro-oesofageale refluxziekte onder controle te houden

Wanneer u gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) heeft, voelt u dat maagzuren in uw mond opkomen. Of u medicijnen gebruikt om de symptomen van GORZ te verminderen, deze kunnen worden verbeterd door veranderingen in uw levensstijl. Bespreek met uw zorgverlener de volgende aanbevelingen die u kunnen helpen met uw symptomen.

Hef je hoofd op

Reflux komt vaker voor als u gaat liggen, omdat maagvloeistoffen gemakkelijker kunnen stijgen. Probeer het hoofdeinde van uw bed op te tillen van 4 tot 6 inch, op een van de volgende manieren:

• Leg blokken of boeken onder de poten van het hoofdeinde van het bed of leg een wig onder de matras. Veel schuimfabrieken kunnen er een maken die bij hun behoeften past. De wig moet van je middel tot de bovenkant van je hoofd gaan.
• Gebruik niet alleen kussens om uw hoofd op te heffen, dit verhoogt de druk op de maag en kan de symptomen verergeren.

Zorg voor je eetgewoonten

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de hoeveelheid maagzuur verhogen of de onderste slokdarmsfincter ontspannen, wat de symptomen verergert. Het is handig om het volgende te vermijden als u symptomen veroorzaakt:

• Koffie, thee en koolzuurhoudende dranken (met of zonder cafeïne)
• Vet of gekruid voedsel
• Munt, chocolade, ui en tomaat
• Yerba goed
• Elk ander voedsel dat maagirritatie of pijn veroorzaakt

Ontlast de druk

Dit zijn enkele aanbevelingen:

• Verminder de grootte van uw maaltijden, zelfs als u vaker moet eten.
• Ga niet vlak na het eten liggen. Wacht een paar uur tot je maag leeg is.
• Gebruik geen strakke riemen of strakke kleding.
• Afvallen als dat nodig is.

Tabak en alcohol

Tabak en alcohol kunnen reflux verergeren. Probeer ze te vermijden.