Als u longproblemen heeft, is het misschien moeilijk om diep te ademen. Door te leren hoe gecontroleerd te ademen, kan er meer lucht in en uit uw longen komen, wat de ademhaling verlicht. Diafragma of buikademhaling helpt u ademen met behulp van uw diafragma, dat is een grote spier die een belangrijke rol speelt bij het ademen. Het bevindt zich onder je longen en scheidt je borst van je buik (buik).
Thuiszorg
Volg deze stappen om gecontroleerde ademhaling te gebruiken:
- Zit in een comfortabele stoel of ga op je rug liggen met een kussen onder je hoofd en je knieën gebogen.
- Ontspan de spieren van je nek en schouders.
- Plaats een hand op je buik, het gedeelte van je maag, en plaats de andere hand bovenop je borst.
- Inhaleer zo diep mogelijk door de neus. Tel tot 2. Terwijl je inademt, moet je buik je hand duwen. Je borst moet stil blijven.
- Adem langzaam uit met de lippen als zeggend de letter "u" (lippen samengedrukt) tijdens het tellen tot 4. Je zou de spieren van je maag moeten voelen bewegen naar binnen.
- Herhaal de bovenstaande stappen tot je je ontspannen voelt en geen moeite hebt met ademhalen.
Controlebezoeken
- Plan een follow-upbezoek zoals aangegeven door de medische staf.
Wanneer moet je de dokter bellen? Bel uw arts onmiddellijk als u een van deze symptomen opmerkt: - Kortademigheid die niet verbetert met gecontroleerde ademhalingsoefeningen of medicatie
- Ademen met fluitjes of kuchen
- Verhoogde slijm
- Geelachtige, groenachtige, bloederige of onaangename geur
- Koorts of koude rillingen
- Spanning in de borstkas die niet wordt verlicht door normale medicatie
- Onregelmatig hartritme
- Gezwollen enkels
- Moeilijkheden om door te gaan met je gebruikelijke activiteiten
|
Reacties
Een reactie posten