Mogelijk merkt u dat de menstruatie een week of twee aankomt voordat het begint. De meeste van deze symptomen verdwijnen kort na het begin van elke menstruatie. Mogelijk hebt u enkele, alle of geen van de volgende symptomen:
Veel vermoeidheid
U kunt zich moe voelen en meer moeten rusten voordat de menstruatie begint. Het is ook mogelijk dat u hoofdpijn hebt. Probeer voldoende uren te slapen. Neem dutjes als je het nodig hebt.
Gevoelige en gezwollen borsten
Je hebt mogelijk opgezwollen en pijnlijke borsten. Probeer deze tips om pijn te verlichten:
- Breng warmte aan op de borsten met een verwarmingskussen of in een warm bad.
- Probeer ijsbakken te gebruiken.
- Gebruik een stevige bh die bij je past wanneer je borsten opgezwollen zijn.
- Als ze je ook pijn doen, praat dan met je ouders.
koliek
Misschien heb je pijn of krampen in je buik en zelfs in je onderrug. Dit gebeurt wanneer de spieren van de baarmoeder gespannen zijn om het slijmvlies te verdrijven. Je kunt pijn op verschillende manieren verlichten:
- Neem een warm bad.
- Pas hitte toe (een zak water of een verwarmingskussen) op het gebied dat pijn doet.
- Doe ontspanningsoefeningen, zoals stretchen.
- Drink iets warms.
- Praat met je ouders of je zorgverlener als krampen je normale leven verstoren. Er kunnen medicijnen zijn om ze te behandelen.
Houd een record bij Het is een goed idee om de datums van uw menstruatie op te schrijven in een kalender, notitieboek of dagboek. Noteer de datum waarop de menstruatie begint en het aantal dagen dat het duurt. Na verloop van tijd zal je cyclus regelmatiger worden. Als u een record bijhoudt, kunt u de trends bekijken en beter berekenen wanneer u de volgende menstruatie zult hebben. |
Reacties
Een reactie posten