Body mechanics-technieken voor gezondheidswerkers

Elke dag tijdens je werk, doe je veel taken die je rug kunnen beschadigen, zoals het herhaaldelijk optillen van gewichten, veel tijd doorbrengen, buigen, rekken, grijpen, duwen en trekken. Bescherm je rug door goede lichaamstechnieken toe te passen om de drie natuurlijke rondingen van je wervelkolom te behouden.

Een uitgebalanceerde rug

• Een gebalanceerde wervelkolom bestaat uit botten ( wervels ) en kraakbeenpads ( schijven ) die zijn gerangschikt in drie natuurlijke rondingen.
• De nek (de cervicale kromming ) biedt ondersteuning voor het hoofd; de doos van de ribben ondersteunt de middelste rug (de thoracale curve ).
• De onderrug (de lumbale curve ) heeft een grote verantwoordelijkheid: breng het hele bovenlichaam in evenwicht. Deze extra belasting en de mobiliteit van de lumbale curve maken dit gebied van de rug het meest kwetsbaar voor verwondingen.

Gebruik van goede lichaamstechnieken

De juiste beweging van het lichaam is een vaardigheid die constante aandacht vereist. Hoe ver deze vaardigheid kan worden geperfectioneerd, zal het verschil bepalen tussen een vermoeide of een geblesseerde rug en een gezonde. Hieronder vindt u een paar suggesties die u zullen helpen om goede technieken voor de lichaamstechniek in de praktijk te brengen.

• Houd belastingen dicht bij het lichaam om het effect van uw gewicht te verminderen.
• Om verwonding tijdens het draaien te voorkomen, beweegt u de borst (van de schouders naar de heupen) alsof het een enkele eenheid betreft.
• Houd uw knieën gebogen om het werk naar de benen te verplaatsen en de belasting van de rug te verminderen.
• Vermijd snel en abrupt te bewegen.
• Span de buikspieren aan om extra ondersteuning te bieden voor je bewegingen.