|
| Buig knieën en heupen om voorover te buigen. |
Ongeacht of u een patiënt verplaatst, een voorraaddoos opheft of een auto of rolstoel duwt, uw rug werkt voortdurend. Volg deze suggesties om het risico op rugletsel te verminderen.
Door uitrekken om te bereiken
De beweging van het rekken van het lichaam om medische dossiers, medische dossiers of benodigdheden te bereiken, vooral die op hoge plaatsen, kan de rug beschadigen.
- Probeer hoogstens objecten te bereiken die zich op schouderhoogte bevinden.
- Als u dichter bij uw lading wilt komen, gebruik dan een kruk of een ladder.
- Weeg de lading door een van zijn hoeken op te tillen voordat hij wordt opgetild. Als het te zwaar is, zoek dan hulp.
Bij het buigen en optillen van objecten
Wanneer je je voorover buigt om iets te bereiken of op te tillen, beweeg je je hele lichaam om je rug te beschermen.
- Buig je knieën en heupen, niet je rug.
- Buig zo nodig in een knielende positie.
- Ga zo dicht mogelijk bij het object staan, zodat u het niet met uw armen hoeft te bereiken.
- Houd de lading dicht bij uw lichaam, alsof u hem vasthoudt.
- Span je buikspieren aan om je rug te ondersteunen bij het heffen van lasten.
- Til op met je benen en niet met je rug.
- Breid je steun uit door de voeten te scheiden totdat ze op één lijn liggen met de schouders of door een voet meer naar voren te plaatsen dan de andere.
Bij het duwen
De verplaatsing van het trekken van grote voorwerpen kan net zo zwaar zijn op uw rug als ze op te tillen. Wanneer je kunt, duw in plaats van trekken.
- Druk met beide armen, houd de ellebogen gebogen.
- Blijf dicht bij de lading; leun niet naar voren.
- Span de buikspieren tijdens het duwen.
Reacties
Een reactie posten