Post-heupvervanging: enkel-, quadriceps- en beenoefeningen

De volgende oefeningen kunnen in bed worden gedaan. Sommigen van hen helpen de bloedcirculatie te verbeteren, andere verhogen de kracht. Je fysiotherapeut kan je speciale instructies geven. Als u ze nog niet hebt gegeven, herhaalt u elke oefening 10 en doe het minstens twee keer per dag.

Enkel buigt

• Strek de voeten uit en buig ze vervolgens.
• Doe dit 10-30 keer per uur om te voorkomen dat zich stolsels vormen op je benen.

Quadriceps-oefeningen

• Ga op je bed liggen met je benen recht. Trek de voorste dijspier van het geopereerde been samen terwijl je de achterkant van de knie tegen het bed drukt.
• Wacht voor 5 seconden, ontspan dan het been.

Billen oefeningen

• Knijp de gluteus stevig samen. Je heupen zullen iets uit het bed stijgen.
• Wacht voor 5 seconden, ontspan dan.