Deze oefening strekt zich uit en versterkt de schouders. Lees voordat u met de oefening begint alle instructies. Tijdens de oefening, adem normaal en maak zachte bewegingen. Stop met het doen van de oefening als je pijn voelt. Als de pijn aanhoudt, bel dan uw zorgverzekeraar.
- Sta rechtop, met een gewicht van ____ - pond in elke hand, met je armen langs je lichaam en je schouders goed uit elkaar.
- Strek langzaam je armen omhoog en naar buiten totdat de gewichten gelijk zijn met je schouders. Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal deze oefening ______ keer. Doe ____ reeks van deze oefeningen ____ keer per dag.
VOORZICHTIG: Laat de gewichten niet schommelen of til ze niet boven het schouderniveau. |
Reacties
Een reactie posten