Om te beginnen, ga op een stoel zitten en leg uw voetzolen op de grond. Uw gewicht moet iets naar voren worden bewogen, zodat uw lichaam goed in evenwicht is op de billen. Ontspan je schouders en houd je hoofd horizontaal. Als u in een stoel met armen zit, kunt u uw evenwicht bewaren.
- Druk de palm van je hand tegen je voorhoofd. Weerstaan weerstand met nekspieren. Blijf met je hand duwen tijdens 10 seconden en ontspan dan. herhaling 5 tijden.
- Voer de oefening opnieuw uit door met je hand tegen de zijkant van het hoofd te duwen. Herhaal dit 5 tijden. Van kant wisselen
- Doe de oefening nog een keer, duw de achterkant van het hoofd met je hand. Herhaal dit 5 tijden.
Neem voor uw eigen veiligheid contact op met uw zorgverzekeraar voordat u met een trainingsprogramma begint. |
Reacties
Een reactie posten