Oefeningen voor de benen en knieën: Hijsstappen

-
Het doel van deze oefening is om de knie te strekken en te versterken. Lees voordat u met de oefening begint alle instructies. Tijdens de oefening, adem normaal en maak zachte bewegingen. Als je pijn voelt, stop dan met het doen van de oefening. Als de pijn aanhoudt, vertel dit dan aan uw zorgverzekeraar.
  1. Ga staan ​​met je voet _________ rusten op een standaard 3 naar 5 inches in hoogte (zoals een blok hout) en met de andere voet op de grond.
  2. Verplaats je gewicht naar de voet die op het blok rust, richt die knie recht en til de andere voet van de grond. Laat vervolgens de voet langzaam zakken totdat de hiel de grond raakt.
  3. Keer terug naar de startpositie.
  4. Herhaal deze oefening ______ keer. Doe ______e serie oefeningen elke dag.
LET OP
  • Immobiliseer of vergrendel je knieën niet.
  • Houd het gewicht op de voet die u op het blok hebt gelegd; Duw niet met je voet op de grond.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Chloorfeniramine drank of siroop

-
Wat is dit medicijn? CHLORPHENIRAMINE is een antihistaminicum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van niezen, loopneus, jeukende ogen en waterige ogen tegen allergieën of verkoudheid. Het wordt ook gebruikt om de symptomen van een allergische reactie te behandelen. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond. Volg de instructies op het medicijnetiket. Gebruik een lepel of druppelaar speciaal gemarkeerd om elke dosis te meten. Als u niet over deze items beschikt, vraag dan uw apotheker. De huislepels zijn niet exact. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven. Praat met uw kinderarts om meer te weten te komen over het gebruik van dit medicijn bij kinderen.
Meer lezen

Sfincter disfunctie van Oddi

-
De sfincter van Oddi maakt deel uit van het spijsverteringsstelsel. Een sluitspier is een cirkel van spieren. De sluitspier van Oddi omringt de uiteinden van de kanalen die de galblaas, lever en pancreas verbinden met het eerste deel van de dunne darm (twaalfvingerige darm). Deze sluitspier opent om de spijsverteringssappen door de kanalen van de galblaas, lever en pancreas naar de dunne darm te laten stromen en sluit om te voorkomen dat de sappen terugkomen in de leidingen. Bij sommige mensen sluit de sluitspier (heeft spasmen) wanneer dat niet zou moeten. In andere landen is de vrouw te smal (stenose) of zitten er wat stenen in de galkanaal. Dit staat bekend als Oddi sfincterdisfunctie ("SOD"). Wanneer dit gebeurt, kunnen de sappen de blaas, lever en pancreas niet verlaten.
Meer lezen

chloorfeniramine; Fenylefrine orale capsule of tablet, verlengde afgifte

-
Wat is dit medicijn? chloorfeniramine; FENILEFRIN is een combinatie van een antihistaminicum en een decongestivum. Het wordt gebruikt voor de behandeling van symptomen van allergie, verkoudheid of ontsteking van de neusbijholten. Helpt bij het verlichten van de loopneus, niezen en verstopping van de neus. Dit geneesmiddel wordt niet gebruikt om een ​​infectie te behandelen. Hoe moet ik dit medicijn gebruiken? Neem dit medicijn via de mond in met een vol glas water. Volg de instructies op het medicijnetiket. Als dit medicijn uw maag van streek maakt, neem het dan in met voedsel of melk. Dit medicijn niet snijden, pletten of kauwen. Neem uw doses op gezette tijden in. Neem uw medicatie niet vaker dan aangegeven.
Meer lezen