Oefeningen voor de benen en knieën: beendruk
De volgende oefening helpt om de spieren van de benen te versterken en in balans te brengen. Pas de oefenmachines aan volgens de instructies van uw fysiotherapeut, die u ook vertelt hoe vaak u deze oefening moet doen. Opmerking: om verwonding te voorkomen, op te warmen en uit te rekken voordat u deze versterkingsoefeningen uitvoert. Als een oefening pijn veroorzaakt, doe het dan niet. Raadpleeg uw fysiotherapeut of uw arts.
- Begin met het been gebogen, zodat de knie een hoek van maakt 90 graden.
- Duw met het been om het bijna volledig recht te zetten.
- Breng het been terug naar zijn oorspronkelijke positie met een langzame en stabiele beweging.
Reacties
Een reactie posten