Oefeningen om wendbaarheid te vergroten: gekruiste trappen
De volgende oefening helpt je snelheid en bewegingsvrijheid te vergroten door complexe dagelijkse bewegingen na te bootsen. De oefening is voor u geselecteerd op basis van het soort activiteiten dat u moet uitvoeren. Opmerking: doe altijd rekoefeningen vóór en na deze oefening. Als een oefening pijn veroorzaakt, doe het dan niet.
- Begin met de knieën gebogen en de voeten gescheiden op een afstand gelijk aan die tussen de schouders.
- Steek je rechtervoet voor je linkervoet.
- Ga met je linkervoet een stap naar links.
- Ga achteruit met de rechtervoet en plaats deze achter de linkervoet.
- Ga met je linkervoet een stap naar links.
- Na het doen van de reeks gekruiste stappen 2 Verander soms in die richting van richting.
- Herhaal de hele oefening 10 tijden.
Reacties
Een reactie posten