Draai van de klok met de nek (flexibiliteit)

1. Ga op je rug op de grond liggen met je knieën gebogen en beide voeten op de grond. Laat je nek rusten op een opgerolde handdoek.
2. Sluit je ogen en stel je een naaldklok voor. Wijs met je neus en teken een cirkel door de buitenrand van het horloge in wijzerzin. Draai je nek zachtjes. Forceer je hoofd of nek niet.
3. Herhaal dit vijf keer of volgens de instructies die je hebt ontvangen.
4. Verander vervolgens de rotatie tegen de wijzers van de klok in en herhaal de oefening vijf keer of volgens de ontvangen instructies.

Daag jezelf uit Je kunt deze oefening ook doen terwijl je achter je bureau zit. Zit rechtop met je rug stevig tegen je stoel. Je kunt de oefening meerdere keren per dag doen.