De schouder en de bovenrug strekken
Om te beginnen sta je rechtop, met je oren, schouders en heupen op één lijn. Je moet je voeten iets uit elkaar zetten, net onder de heupen geplaatst. Focus het zicht direct naar voren. Blijf enkele seconden in deze positie staan voordat u met de oefening begint; Dit zal u helpen om meer bewust te zijn van de juiste houding.
- Strek de armen boven het hoofd en iets naar achteren. Laat de schouders en nek uitgelijnd en de ellebogen achter de schouders.
- Met je handpalmen naar het plafond gericht, draai je je vingers naar binnen.
- Haal diep adem Verdrijf de lucht en laat de ellebogen naar de billen zakken. Houd de positie vast door 5 seconden en keert dan terug naar de startpositie.
- Herhaal dit 3 tijden.
Reacties
Een reactie posten